Как часто мыть голову

У меня всегда были жирные волосы, возможно, не с самого детства, но лет с  13-14 - точно. И весь подростковый период я переживала по поводу того, что у меня грязная голова. Но мама запрещала мне мыть голову чаще, чем раз в неделю. Уж не помню точно, чем она это мотивировала, вероятно тем, что я испорчу волосы или тем, что они начнут становиться грязными еще быстрее, чем раньше. Я маму слушала и тихо страдала. Как оказалось, зря. 

В институте я уже мыла голову несколько раз в неделю, не слушая ничьих советов. И, когда мне попалась на глаза книга Марго "Как вырастить новые волосы. Как сохранить то, чем вы обладаете и восстановить то, что утратили", я прочитала, что не надо бояться частого мытья головы. Итак, вот что написано в этой маленькой невзрачной книжице.

Ломюллер Дьюри "Афродита"

"Боитесь ежедневного мытья головы? Нонсенс! Вы не лишитесь своих волос. Разве мытье других частей вашего тела привело к выпадению волос на них (например, ресниц или бороды)? Регулярное мытье волос не приводит к облысению.

Некоторые специалисты могут предостеречь вас от слишком частого мытья головы, так ка оно (мытье головы) высушивает волосы и удаляет естественные жиры. Еще один нонсенс! Смывания жиров с головы не только не следует избегать, но даже и желательно. Спустя день или два после своего выступления на поверхность головы эти жиры разлагаются. Поскольку волосы пористы, они поглощают и удерживают любые запахи, включая запахи, возникшие благодаря этим несвежим жирам. Кроме того, такие жиры способствуют прилипанию и удержанию различных грязных частиц. Ежедневное мытье головы необходимо для того, чтобы удалить жирную и прилипшую к волосам грязь.

Энергично растирайте голову, когда вы ее моете и сушите. Растирание не только не лишает кожу головы естественной жировой смазки, а, скорее, стимулирует сальные железы к секреции свежих запасов жира, и ваши волосы будут блестящими, мягкими и послушными.

Отмирание волос и клеток кожи происходит ежедневно. Это естественный процесс. Ежедневное мытье и массаж кожи головы избавляет нас от более старых слоев клеток и способствует появлению новых. Это же верно для всех других участков тела, имеющих волосяной покров.

Когда вы моете голову, сначала хорошенько смочите волосы водой под душем. Налейте шампунь на ладони и начинайте растирать ими волосы. Энергично разотрите голову, затем хорошенько ополосните волосы - до тех пор, пока они не начнут "скрипеть" под пальцами, что служит гарантией того, что вы смыли остатки шампуня.

Если у вас жирные волосы, я не рекомендую пользоваться специальным шампунем для жирных волос. Вам, скорее всего, нужно частое мытье головы мягким шампунем - один раз утром и один раз вечером. Делайте растирания головы полотенцем перед мытьем шампунем с тем, чтобы она смыла весь жир с головы. Многих своих клиентов, столкнувшихся с подобными проблемами, я приучила мыть волосы не более чем за 2 часа до появления в обществе или, говоря проще, до выхода в люди. В результате их волосы выглядят пышными и блестящими. Спортсменов я приучила мыть голову перед играми, чтобы голова не чесалась от пота. Это помогало им прекрасно выглядеть (и так же прекрасно, кстати, играть).


Прочитав все это, я уверилась в собственной правоте и начала мыть голову каждый день вечером, как правило, шампунем для нормальных волос. Марго считает, что, если возникает необходимость в более частом мытье, то можно мыть голову и чаще, чем 1 раз в день. К счастью, у меня такая необходимость не возникла. За прошедшие 20 лет волосы не стали загрязняться быстрее, как, впрочем, и медленнее. Мой ритм, сформировавшийся к подростковому периоду, - грязная голова через 1,5 суток после мытья - остался со мной до сих пор. 

Теперь не представляю, как я ложилась с грязной головой в постель. Помимо жира, пыли, грязи, собранной волосами с улиц крупного промышленного города, я уверена, что с водой уходит и некая негативная энергоинформационная составляющая, по крайней мере после тяжелого дня, неприятных разговоров, душ и мытье головы прекрасно улучшают самочувствие и настроение - вода смывает и уносит с собой негатив прожитого дня.

Недавно я начала пользоваться натуральной, желательно органической, косметикой, в том числе и шампунями для волос. Вначале волосы "удивились" и даже пару недель привыкали, но потом им понравилось, выпадение волос уменьшилось, на вид волос стало больше, мне кажется, что и сам волос стал толще.

Если выпадают волосы

Был период в моей жизни, когда у меня начали обильно выпадать волосы, а на висках появились заметные залысины. Было это давно, на 2-м курсе института, когда учеба была интенсивная, экзамены - тяжелые, к тому же я тогда влюбилась, первый и единственный раз в своей жизни, и влюбленность проходила тяжело - со слезами, истериками, отказом от еды и т.п.

Длительно текущий стресс, вероятно, и стал причиной усиленной потери волос. Вначале это меня не беспокоило, но когда стали заметны залысины, а волосы там отрастали только короткие - не длиннее 10 см, я заволновалась, конечно, в первую очередь из-за эстетической стороны вопроса.

Что же делать? Это сейчас трихолог и различные анализы волос чрезвычайно популярны и распространены. А 20 лет назад все было не так. К тому же, я как-то не приучена сразу бросаться к врачу с появившейся проблемой (и, возможно, это неправильно, но мои родители практически не ходят к врачам, такую модель поведения переняла и я). 

Случайно мне попала в руки тоненькая книжечка Марго "Как вырастить новые волосы. Как сохранить то, чем вы обладаете и восстановить то, что утратили". Книжечка была неказистая - на желтой бумаге в мягком переплете, неровно подрезаны страницы. Но название соответствовало интересовавшей меня теме и я углубилась в чтение.

На первой же странице обещалось, что, уделяя системе Марго 2-4 минуты каждый день, я смогу восстановить свои волосы. Сразу оговорюсь, что подобная гарантия давалась лысым мужчинам, поскольку Марго занимается проблемами мужского облысения, но я подумала, что, возможно, это поможет и мне - не так уж мы и отличаемся.

Подробнее о методе Марго >>>

Как удалить известковый налет

Год назад я купила квартиру. С хорошим ремонтом, хорошими стройматериалами и т.д. Но было одно "но" - в квартире уже жили (причем квартиранты). Хотя жили люди после ремонта всего немногим больше года, успели оставить "следы" в квартире, в частности, в ванной комнате. На ванне и в унитазе были выраженные желтые толстые полосы известкового налета, которые несколько уменьшили радость от предстоящего новоселья.

В общем-то я думала, что легко избавлюсь от этого налета. Возможно, я бы действительно легко извела его при помощи Cillit, как делала на старой квартире (хотя моя сантехника до такого состояния не доходила). На старой квартире, как и на новой, у меня была чугунная ванна, но на старой квартире - отечественная, теперь - более дорогая немецкая. Старую ванную я благополучно испортила при помощи Cillit - она стала шершавая на ощупь. И теперь после такого опыта я не хотела сразу же наносить удар по эмали новой ванной. Как оказалось, без помощи сильнодействующего средства извести известковый налет не так-то легко.

На помощь пришел нож для бумаги. Рекомендую всем. Нож - лучше средство для удаления любого застарелого налета. Только надо действовать аккуратно, чтобы не повредить эмаль. Не вгрызаться и не выковыривать, а, поставив лезвие параллельно поверхности, нежно соскабливать. 5 минут - и нет налета ни в ванной, ни в унитазе. Заодно я прошлась и в некоторых местах на плитке на стенах вокруг ванной, почистила и краны. Можно использовать, наверное, любой нож, но у ножа для бумаги более тонкое лезвие. Конечно, это средство экстренной помощи, которым следует пользоваться в крайнем случае.

Еще неплохо справляется с налетом жесткая сторона губки (такой, которая используется для уборки, у которой одна сторона мягкая, пористая, а другая - жесткая). Для "борьбы" с налетом губка должна быть абсолютно новая и совершенно сухая. Преимущества ножа - налет удаляется быстро и без труда. При помощи губки результат будет, возможно, тот же, но усилий придется приложить гораздо больше. Но преимущество губки - эмаль не будет повреждена.

Солнцезащитная зеркальная пленка на окна

Несмотря на то, что у меня есть кондиционер, я давно подумывала о защитных пленках на окна. Не только потому, что они защищают от солнца (у меня южная сторона, а жара у нас летом, как в Африке), но и потому, чтобы защититься от посторонних взглядов (дом мой построен так, что можно легко заглядывать к соседям в окна). Кроме того, солнцезащитная пленка помогает экономить энергию - реже включать кондиционер летом и обогреватель зимой (или уменьшить нагрев батарей). И еще из-за того, что не все солнечные лучи проникают в помещение, уменьшается скорость выгорания мягкой мебели.

Кроме этих очевидных плюсов я нашла в интернете минус - некоторые люди утверждали, что у них перестали расти растения после того, как были наклеены пленки на окна, потому что пленка не пропускает ультрафиолет, необходимый для жизнедеятельности и растений, и человека, и, возможно, пленка плохо влияет и на человека.

После консультаций по телефону, я выяснила, что пленку можно легко самостоятельно отклеить от стекол, если мне что-то не понравится. Цены не так уж и высоки и я решила попробовать.

Мастер привез мне различные варианты и предложил выбирать из трех вариантов зеркальной (зеркальная больше отражает тепло и УФ-лучи) серебристой пленки, отличающейся по степени прозрачности, а также степени отражения ультрафиолетовых лучей и тепла. Поскольку я планировала разводить растения, кроме того, боялась, что зимой будет несколько темновато в квартире, я решила не клеить на все окна максимально непрозрачную пленку, а на некоторые - средней прозрачности, а на застекленной лоджии - даже самую слабую пленку. Сейчас я об этом жалею - надо было везде наклеить максимальную.

Я выбрала ту пленку, которая клеится на внутренние стекла. Можно же клеить снаружи, по словам мастера отражать тепло и УФ-лучи она будет лучше, но быстрее может начать отклеиваться из-за более агрессивной среды. Если вы задумались о защите от солнца перед тем, как менять окна, то, возможно, лучшим вариантом будет выбрать энергосберегающее стекло или наклеить защитную пленку внутри стеклопакета. Точно не знаю, поскольку у меня такого опыта нет.

Как происходит поклейка. Приехал один человек, разложил пленку на полу, вырезал нужный размер. Обильно опрыскал какой-то желтоватой жидкостью, снял с пленки защитный слой, приложил к стеклу и постарался добиться того, чтобы под пленкой не осталось пузырьков воздуха. В общем, заняло это полдня. Теоретически, можно сделать это и самостоятельно, но нужен некоторый навык - чтобы подрезать точно под резинку, выдавить из-под пленки пузырьки воздуха, знать, чем опрыскать перед поклейкой. В общем, стоит и сама пленка, и установка не так уж много, чтобы заниматься самодеятельностью.

Я спросила, как долго держится пленка еще когда раздумывала над ее необходимостью. Мастер сообщил, что, если бы пленка устанавливалась снаружи, то уже через два года могли бы начать отклеиваться уголки. А внутренняя должна продержаться в первоначальном состоянии намного дольше (хотя, конечно, это зависит от ухода). Мастер  заверил, что стекла с пленкой можно мыть так часто, как захочется, и при этом пленка не будет повреждена, если не использовать средства, в состав которых входит нашатырный спирт, и абразивные материалы; пользоваться мягкой тканью или губкой, для протирки можно использовать резиновый дворник, бумажное полотенце. Важно запомнить, что нельзя мыть стекло с пленкой около месяца после установки, после этого - сколько угодно.

Опыт жизни с пленкой у меня уже больше года. Мне нравится. Я жалею, что не наклеила пленку с максимальной непрозрачностью на все стекла.

Сразу после установки пленки чувствовалась значительная разница в температуре подоконника (если пощупать его рукой), на который попадает свет через окно с пленкой и без пленки. Зимой, возможно, чуть темнее, но это совершенно незаметно. А летом, когда на градуснике за окном температура приближается к 50 градусам, в квартире при отключенном кондиционере температура не поднимается выше 26 градусов. А какая бы она была при максимальных пленках?

Зеркальная поверхность позволяет оставаться незамеченной для соседей в дневное время суток и позволяет не закрывать окна шторами. Конечно, когда вечером включен свет, то окна становятся так же прозрачны, как и без пленки. Чтобы был зеркальный эффект надо, чтобы уровень освещенности был выше (в идеале - в два раза) со стороны наблюдателя.

Кстати, растениям совершенно не мешают пленки, наоборот, мне кажется, что им нравится - они ведь стоят на подоконнике и благодаря пленкам не страдают от чрезмерной жары. А ультрафиолет, хоть и отсекается пленками, но не на 100%, а растениям этого количества более чем хватает.

Несмотря на старания установщика, в 2-3 местах остались крошечные пузырьки. Но они заметны только если смотреть на них в упор, выискивать их специально. Кстати, я в интернете читала, что некоторое время после установки заметна жидкость и пузырьки под пленкой - у меня даже сразу после установки ничего не было заметно. А еще я забыла, что нельзя трогать пленку, и сразу после установки стирала сухой мягкой тряпкой залапанные места на пленке - слава богу, она не сдвинулась.

В общем, резюме таково. Если у вас стоят стеклопакеты, а защитной пленки еще нет - не раздумывайте, устанавливайте (конечно, если вы летом страдаете от жары, если же вас устраивает температура в квартире - тратить время и деньги не стоит). Выбирайте зеркальную пленку максимально непрозрачную  (за исключением тех, кому доводится жить окнами на северную или сильно затененную деревьями сторону), она защитит вас от жары и солнца, а также нежелательных взглядов соседей, сохранит тепло зимой. Я нашла в солнцезащитной зеркальной пленке только плюсы - ни одного минуса. 

Как сделать мороженое дома

Я люблю мороженое. Но в последнее время не нравится мне мороженое не только из магазина, но и в кафе. Как-то я уже искала рецепты домашнего мороженого, но в большинстве из них в составе были сырые яйца, а я побаиваюсь сальмонеллеза. А недавно наткнулась в интернете на простой рецепт - проще просто не придумаешь. Попробовала - мне понравилось. Рекомендую.

В рецепте было так: смешать в равных пропорциях молоко и сгущенку. Я сразу попробовала с 15% сливками (2 упаковки по 200 мл на банку сгущенки), вместо сгущенки тоже взяла сгущенные сливки и добавила пакетик ванильного сахара, все просто перемешала. При замораживании уменьшила температуру в морозилке до минимума (у меня - минус 26 градусов). Было полностью готово чуть больше, чем через 4 часа, если температура в морозилке будет выше, то и время готовности будет дольше. Я пробовала и раньше (тем более, что примерно каждый час мороженое надо доставать и тщательно перемешивать или взбивать венчиком, чтобы не было кристалликов льда) и мне больше понравилось слабо замороженное, как получается примерно через 2 часа.

В следующий раз я попробовала с 33% сливками и взяла сгущенное молоко с кофе. Тщательно взбила венчиком. И вот это - то, что я люблю. Замороженное кофе-глясе. Очень чувствуется разница с разными сливками. Конечно, это рецепт не для тех, кто следит за своей фигурой и за своим здоровьем, но вкусно, повторюсь, вкуснее на той стадии, когда мороженое еще мягкое.

Я замораживала в пластиковом судочке (мой судок можно использовать для заморозки - обратите на это внимание). Если бы я делала для ребенка, то использовала бы какие-то формочки. 


Впрочем, для ребенка я бы приготовила замороженный сок без каких-либо дополнительных добавок,  или измельченные в блендере фрукты/ягоды (процеженные через сито, если есть косточки) с сахаром и сливками. Сама я такое не люблю, зато это гораздо полезнее для здоровья, а для ребенка - интереснее, потому что может быть разных цветов, форм, можно добавить целые кусочки фруктов для еще более интересной фактуры.

Хлорофитум на гидропонике

Растения у меня растут плохо и я решила, что ничего не теряю, если попробую вырастить их на гидропонике. У меня уже получилось выгнать на гидропонике крокусы, гиацинт и тюльпан, о чем я уже писала. Теперь я решила попробовать вырастить хлорофитум. Я не буду больше "мучить" растения, которые требуют серьезного ухода. Хлорофитум выбрала не только потому, что читала, что его легко вырастить, но главным образом потому, что именно это растение хорошо очищает воздух и рекомендовано для любых домашних помещений, даже для спальни.

Концентрация токсических веществ (растворители, содержащиеся в красках, клеях, пластике; вещества, выделяющиеся из ДСП; табачный дым, микроорганизмы и т.д.) в квартирах нередко достигает такой степени, что вызывает у людей заболевания дыхательных путей, аллергии и даже рак. Ежегодно эти болезни приводят к смерти десятков тысяч людей. А комнатные растения очищают воздух в квартире, поглощая вредные вещества, дезинфицируют (убивают микробы), очищают воздух от пыли. Растения выделяют так называемые летучие фитонциды, которые улучшают самочувствие и стимулируют защитные силы организма человека. 

Хлорофитум нейтрализует ядовитые вещества (особенно формальдегид), очищает воздух от микроорганизмов. Увлажняет воздух. Четыре взрослых растения способны за сутки очистить воздух в комнате площадью 10 кв.м. на 70-80%. В зависимости от площади квартиры, можно рассчитать, какое количество хлорофитумов способно эффективно очистить воздух. 

Я купила малюсенький горшочек, плотно наполненный маленькими растениями. Освободила растения из горшочка, тщательно струсила землю с корней, промыла под водой. Затем просто аккуратно разорвала сцепленные между собой корешки и у меня получилось 7 полноценных растений. Я их аккуратно засыпала керамзитом и залила водой.

Спустя несколько дней я добавила удобрение в воду в наружном горшке. Использовала универсальное жидкое удобрение, которое разводила в меньшей дозировке, чем написано. Вот уже три месяца хлорофитумы живут, растут, красивого зеленого цвета, деток еще не давали (думаю, просто еще рано). Я два раза добавляла в воду удобрение, а потом перестала, поливала водой, пропущенной через фильтр и обогащенной минералами. Не увидела никакой разницы по внешнему виду растения с удобрением и без. Но все же решила, что нужно чем-то удобрить и добавила по 1 грануле осмокота (на упаковке сказано, что этого достаточно примерно на 5 месяцев). Периодически опрыскиваю растение водой, так как читала, что хлорофитум это любит (но не зимой).

Очень стараюсь не "залить" растение. У меня ведь не гидропонная система, а два пластиковых стаканчика, вставленных один в другой с пробкой на дне для зазора. Не слишком понятно, до какого уровня наливать воду, потому что никакого уровня, как в готовых системах, у меня нет, стаканчики непрозрачные. Но я приспособилась. Вначале наливала воды побольше, спустя время решила, что корни уже отросли достаточно, чтобы наливать воды меньше. Вероятно, угадала, потому что растения не возражали. Все "на глаз", потому что корни сквозь отверстия еще не появились. Ориентируюсь на то, как выглядят хлорофитумы: если листочки плотные, насыщенного зеленого цвета, постоянно появляются новые, значит, все устраивает.

Как вырастить дома гиацинт, тюльпан и крокус на гидропонике

Я совершенно не умею выращивать цветы. Они меня не любят и категорически отказываются расти. Мне очень хотелось озеленить квартиру не только с эстетической точки зрения, а и чтобы воздух был чище. Но мои старания на протяжении нескольких лет не увенчались успехом. Тогда я решила попробовать гидропонику. Ну, если на почве никак, может, на гидропонике что-то получится. Почему-то первым делом я решила вырастить на гидропонике первоцветы. Мне очень хотелось это сделать в детстве, но как-то руки не доходили.

Итак, в сентябре, под распродажу, я купила три луковички крокусов, по луковичке низкорослого тюльпана и гиацинта. Купила керамзит диаметром 5-10 мм, оставила 300-мл пластиковые стаканчики из-под ряженки. На каждую луковичку - два стаканчика, наружный - для раствора, с ним ничего не нужно делать, внутренний - для посадки в керамзит. Во внутреннем горшочке я проделала дырочки: на дне и нижней части боковых поверхностей. Эти дырочки нужны для того, чтобы во внутренний горшок на уровне корней попадала вода с питательным раствором.

Вначале луковички полежали в бумажном пакетике несколько дней в кладовке. Затем в этом же бумажном пакетике я положила их в холодильник на боковую стенку. Полежали они в холодильнике с 11 октября по 19 декабря. После чего я пересадила их в двойной горшок с керамзитом, в наружный горшок поместила пробки, чтобы создать зазор между горшками. Сразу залила питательный раствор (купила первое попавшееся жидкое универсальное удобрение и развела в пропорции чуть меньшей, чем нужно для растений в земле) и  опять поставила в холодильник на нижнюю полку. Гиацинт и тюльпан посадила в отдельные горшки, а три луковички крокусов - в один так, чтобы они не соприкасались между собой и со стенками. Посадила на слишком глубоко, так, чтобы были засыпаны керамзитом где-то на 1 см, а у тюльпана и гиацинта были видны верхушки. Наверное, тюльпан надо было садить на самое дно моей неглубокой посуды, потому что луковичка сильно полезла вверх и практически вся оказалась над поверхностью керамзита.

К 1 января появились заметные росточки. 1 февраля пришлось переставить горшки на боковую стенку, так как они уже начали упираться в полку. Мне изначально не хотелось ставить на боковую стенку, чтобы растения не дергались каждый раз при открывании дверцы. Но не получилось.

Интересно каждый день наблюдать, как появляются, а затем быстро растут листики. Мне это показалось более интересным, чем выращивание комнатных растений. Хотелось побыстрее получить цветы. Но я прочитала в интернете, что надо дождаться, пока самый маленький росточек не достигнет примерно 5 см на крокусе. Это и так, и не совсем так. В конце я опишу свои ошибки.

Крокусы

Итак, 27 февраля я дождалась этих 5 см и переставила крокусы на застекленную и не отапливаемую лоджию. Вот фото моих растений к этому дню.

Процесс пошел еще быстрее и 1 марта зацвел первый крокус. Вот как "рождался" цветочек.
28 февраля:

29 февраля утром и вечером:

1 марта утром и вечером:

3 марта:

Крокусы цвели до 5 марта, с 6-го сиреневый цветочек перестал закрываться на ночь и начал засыхать, 8-го начала засыхать и белый цветочек. Во время цветения крокусов температура на лоджии колебалась в значительных пределах - от 10 до 22 градусов. По окончании цветения крокусов температура на лоджии поднималась и до 32 градусов. 


Мои ошибки при выгонке крокусов

1. Выбирала луковицы, не глядя, поэтому повезло, что все выросли. Луковицы должны быть крупные и плотные, защитные чешуйки - не поврежденные.

2. Я взяла по одной луковичке разных цветов и, соответственно, сортов, совершенно не имея представления, ранние они или нет, могут они зацвести в одно время или нет. Уже после посадки я прочитала, что в один горшок надо садить луковицы одного сорта и одного размера. Вероятно, по этой причине у меня не зацвела третья луковичка.

Кстати, мне было неважно, когда появятся цветочки. А вот, если вы хотите "заставить" зацвести растение к определенной дате, то очень важно не только выбрать дату посадки, но и, в первую очередь правильно выбрать сорт. Поздние сорта не зацветут к Новому году, а ранние - откажутся ждать до 1 мая.

И еще: выбирайте сорта, которые дают крупные цветки. Говорят, что лучшие крокусы для выгонки - крупноцветковые голландские гибриды.

3. Я выгоняла растения первый раз и мне хотелось побыстрее увидеть цветы. А надо не спешить. Я рано переставила растения из холодильника на лоджию. Надо было смотреть не только на высоту листиков, а на готовность к цветению - на формирование бутона. Тогда, вероятно, у меня зацвели бы не два ростка, а больше. Надо дождаться появления видимых утолщений в стебле. Если они не появятся в холодильнике - на свету тем более.

4. Я не знала, что поливать надо холодной водой (конечно, я и так поливала редко - ведь на гидропонике они и так стоят в воде), а на дно - положить лед. На ночь можно помещать в холодильник. Думаю, если бы я так делала, то цветение длилось бы дольше. Или надо было начать процесс выгонки раньше, когда на балконе температура не поднималась до 22 градусов и не светило палящее весеннее солнце.

Гиацинт и тюльпан

1 марта я выставила на лоджию гиацинт и тюльпан - поставила под наружной стенкой так, чтобы не попадал свет. Про тюльпаны я читала, что надо вынимать из холодильника, когда росток достигнет 5-10 см, поместить в помещение с низкой освещенностью и 12-14 градусами, через 5 дней выставить на свет при 16-20 градусах, при этом зацвести он должен через 3-4 недели. Если попроще, то луковичные после нахождения в холодильнике должны находиться 7-10 дней в затененном месте при 10-15 градусах, затем переместить их в более светлое место, а после окрашивания бутонов - можно выставлять на подоконник в комнате (а на ночь - в прохладное место). При цветении нежелательны сквозняки и резкие колебания температуры, тогда цвести будут 5-10 дней. Я изначально знала, что таких условий предоставить своим луковичкам я не смогу. Вот что у меня получилось (кстати, несмотря на совершенно неподходящий температурный режим, цветение и гиацинта, и тюльпана у меня длилось больше 5 дней).




4 марта гиацинт уже подрос на примерно на 1,5 см и начал раскрывать листья.
7 марта переставила на подоконник так, чтобы солнце не попадало напрямую на растения.
8 марта у гиацинта листья открылись настолько, что стало видно, что цветочек будет.

10 марта

12 марта у тюльпана стало видно бутон, но помягчели и пожелтели листья. Гиацинт начал оттопыривать отдельные цветочки.

13 марта началось цветение гиацинта. Бутон тюльпана был сильно зажат листьями, поэтому я их отогнула (возможно, не надо было). 

Почему-то не вытянулись "ноги" у цветков гиацинта и тюльпана. Возможно, надо было использовать удобрение для цветения и, возможно, было слишком жарко на лоджии. И еще почему-то с самого начала тюльпан начал расти под углом почти 90 градусов.

15 марта:

По окончании цветения я отдала прямо в горшках растения подруге, которая должна была дождаться полного засыхания листочков, после чего она можно луковички и не извлекать из керамзита, а просто держать в сухом темном месте, не поливая, до высадки в открытый грунт. Ведь дважды выгонять луковичные нельзя - слишком большой стресс. Надеюсь, они используют свой шанс на вторую жизнь. У крокусов появилось много маленьких деток, которые, надеюсь, зацветут через два года.

В общем, несмотря на многочисленные ошибки и несоблюдение температурных условий, 4 луковички из 5 зацвели и для меня это серьезный результат. Мне было интересно, мне понравилось, я это повторю на будущий год. И это оказалось совсем несложно. Мне кажется, родителям надо сделать это вместе с детьми.

Вот ссылки по выгонке крокусов, которые мне кажутся полезными:
http://wwwomen.ru/s.php/2231.htm
http://www.keepflowers.ru/crocus/ 

Выбираем новую квартиру

Два года назад я решила, что пора сменить жилье. Причин было несколько. Дом был старый - построен в 60-х годах ХХ века, такая 9-этажная хрущевка. И неважно, что размеры жилплощади невелики, проблема была не в этом. Проводка не выдерживала даже маленьких нагрузок и часто перегорали пробки. В подъезде завелись огромные черные тараканы (не прусаки!), количество которых было просто ужасающим, а главное - никого это не беспокоило, ни жильцов, ни дворника, ни жэк. Каждую неделю минимум раз в неделю на несколько часов отключали и горячую, и холодную воду - то якобы меняют счетчики (столько квартир не было в доме, сколько раз меняли счетчики), то прорвало трубу в подвале, то что-то еще. И т.д. и т.п. К тому же, захотелось поменять шумную центральную улицу на какое-то более тихое и зеленое место.

В общем, начала поиски. Для меня главными критериями были следующие:


1. Приемлемая для меня цена в подходящем мне районе. Не забудьте, что помимо стоимости самой квартиры, потребуется оплатить услуги брокера и нотариуса, заплатить госпошлину или в пенсионный фонд, возможно понести расходы на ремонт, покупку мебели и техники.

2. Близость к метро (до 10 минут медленным шагом).

3. Дом не старше 5 лет.

4. Евроремонт до 2 лет, желательно наличие мебели (т.е. чтобы заехать - и жить).

5. Желательно, чтобы в квартире не жили и не были прописаны дети (чтобы избежать опекунского совета), военнообязанные, недееспособные и т.п.. Идеально, чтобы был прописан 1 человек (или вообще никто не прописан).

6. Отсутствие перепланировки.

7. Желательно, чтобы в квартире жили сами хозяева, а не сдавали в наем.

8. Близость крупных супермаркетов (в пределах 15 минут ходьбы).

На что еще надо обращать внимание:


А. Все ли документы в порядке, а также:


1. Если квартира куплена в браке, а брак уже расторгнут, требуется согласие обоих супругов на продажу (а вдруг отношения после развода испортились или супруг уехал за границу - это затруднит процесс оформления документов).


2. Продавалась ли квартира раньше, сколько раз (если часто - это подозрительно).


3. Это "чистая" продажа или будет поиск нового жилья (это может удлинить сроки освобождения квартиры).


Б. Состояние и содержание дома:

1. Посмотрите на дом снаружи, нет ли трещин явных или замаскированных.

2. Если дом панельный, нелишним будет наружное утепление.

3. В каком состоянии подъезд, давно ли делался ремонт, не валяются ли шприцы, оставленные наркоманами.

4. Есть ли консьерж, охрана или кодовый замок. Лично мне больше всего нравится охрана.

5. Оплата коммунальных услуг - сумма может различаться, в зависимости от обслуживающей дом организации.

В. Соседи

Посмотрите хотя бы на двери у соседей рядом, снизу и сверху - уже по внешнему виду входных дверей может быть понятно, насколько благополучны те, кто живет за этими дверьми. А еще лучше - пообщайтесь с консьержкой.

Г. Если у вас маленькие дети, то вам важно:

1. Наличие грузового лифта

2. Детская площадка во дворе

3. Близость детского сада и школы.


Д. Куда выходят окна квартиры

1. На какую сторону света: южная - может быть слишком жаркой летом, зато теплой зимой; северная - не самый удачный вариант для односторонней квартиры, особенно расположенной на нижних этажах.

2. Какой вид открывается из окна: шумная автомагистраль или тихий зеленый дворик, автостоянка или детская площадка.

Е. Экология, геопатогенные зоны и фэн-шуй

1. Плохо, если прямо под окнами проходит крупная улица с большим потоком машин и постоянными "пробками". Еще хуже, если рядом находится мусорный или химический завод. Надо узнать все заранее, особенно, если у вас есть дети.

2. Плохо, если дом, в котором находится квартира, стоит в неблагоприятном месте - геопатогенной зоне (разлом земной коры, подземные озера, залегание руды).

2. Если вы верите в фэн-шуй, то ориентируйтесь на главный принцип: квартира должна быть прямоугольной, туалет-ванная не должны находиться в центре квартиры, в квартире не должно быть темных углов, она должна быть хорошо освещена, вы должны себя в ней хорошо чувствовать. Если хотите точнее узнать о том, подходит ли вам конкретная квартира, обратитесь к специалистам по фэн-шуй.

Выбираем район

Это первое, что вы должны сделать, начиная поиски квартиры, - определиться с районом и микрорайоном. Здесь играет роль место работы всех членов семьи, цены на квадратный метр, транспортная развязка, рынок и супермаркеты, экология, хорошие школы и места в детских садах, безопасность (особенно, если есть дети) и т.д.

Этаж

Заранее продумайте, какая этажность больше всего вам подходит. Чем вы старше, тем, возможно, ниже вам понравится жить на тот случай, если будет неисправен лифт. Если вам нравятся высокие этажи, учитывайте, что, чем выше, тем хуже работает вентиляция и сложнее тушить пожары (если нет специальной системы пожаротушения в доме), немного выше вероятность перебоев с водой. 


Первый и последний этаж зачастую стоят дешевле, но чаще имеют проблемы в связи с близостью подвала и крыши. Хорошо, когда есть техэтаж, а в подвале - офисы.

Самостоятельно или через посредника? 


Я решила покупать через знакомое агентство. Конечно, пришлось заплатить комиссионные, зато мой знакомый брокер (человек, которому я доверяю, с большим опытом работы) не только проверил все документы, но и "сбил" цену, чего я не смогла сделать при личной встрече с хозяином. Я осталась довольна. Но брокер может попасться и недобросовестный, а все документы могут проверить и в государственной нотариальной конторе, так что - решать вам.

Консьерж - лучший друг покупателя. 

Если вам приглянулся какой-то дом, не стесняйтесь подойти к консьержке и поинтересоваться, не продаются ли в подъезде квартиры. Хозяева квартиры так же заинтересованы в продаже, как вы - в покупке, а консьержки всегда в курсе того, что происходит в подъезде и редко отказываются помочь. Я, например, так и делала, и консьержки не только сообщали, кто продает квартиру, но и давали телефоны хозяев. У консьержа можно также узнать о соседях понравившейся квартиры.

Возможен ли идеальный вариант? 

Зависит от ваших критериев. Чем их меньше, тем выше вероятность найти ваш идеал. Но будьте готовы к тому, что идеальную квартиру вы не найдете. Что-то будет не так, как вам хотелось. Дальше все зависит от того, насколько быстро вы хотите найти новое жилье, готовы ли вы вкладывать дополнительные денежные средства, чтобы довести квартиру до идеального состояния, какими критериями поиска вы готовы пожертвовать. Если же вы хотите приобрести квартиру своей мечты и готовы платить за это любые деньги и не стеснены временными рамками, подумайте о строительстве нового жилья, а потом - ремонтных работах и выборе мебели в соответствии со своими желаниями. Если бы у меня было достаточно денег и времени, я бы именно так и сделала.

В моем случае, я сначала выбрала район для проживания. Он подходил мне по цене, инфраструктуре, близости к метро. Рядом - большая зеленая зона с озерами. Пришлось пожертвовать расстоянием до места работы и престижностью района (раньше я жила в самом центре, теперь - почти на окраине, хотя добраться до центра на метро можно за 30 минут, на машине - и того меньше).

Затем я нашла квартиру с изначально качественным и дорогим ремонтом в новом доме с охраной, которая подходила мне по большинству параметров, но она сдавалась на протяжении 2 лет, следовательно, ремонт нужно было слегка обновить (т.е. вложить деньги и потратить время). Зато таким видом из окна могут похвастаться единицы. Конечно, вид из окна - мелочь, но у меня никогда не было такого потрясающего вида, которым восхищаются все, кто приходит в гости. И, оказывается, приятно выглянуть в окно и увидеть не соседей в доме напротив и "пробку" из авто, а озера, поля, радугу и восход солнца.

Синдром "сухого глаза"

Я много работала за компьютером. В прошедшем времени, потому что сейчас я продолжаю работать за компьютером, но редко более 4 часов.

Года два назад я стала замечать, что, буквально через полчаса пребывания перед монитором, у меня начинают болеть глаза, ощущение отека век, песка, пелена перед глазами, желание закрыть глаза. Конечно, я обратилась к окулисту. Оказалось, синдром "сухого глаза". Окулист очень спокойно мне об этом сказала и добавила, что я могу покапать в глаза искусственные слезы. Как-то мне даже показалось, что это и не очень обязательно. И почему-то я решила, что этот диагноз - совершенная ерунда.

Но поискала информацию в интернете и найденное мне не понравилось, я даже засомневалась в компетенции окулиста. Вот кратко, что я нашла.

При синдроме "сухого глаза" нарушается увлажнение роговицы, что со временем приводит к развитию кератита, кератоконъюнктивита, микроэрозий и даже язв в эпителии роговицы и даже глубоких структурных изменений, угрожающих целостности глаза. Прочитав такое мне стало как-то не по себе. Мне всего 41 год, мне еще работать и работать, причем, все-таки достаточно длительное время за компьютером.

И вообще, почему у меня вдруг сухой глаз, если у меня очень легко выделяются слезы и на фоне неприятных ощущений в глазах, они легко увлажняются? Оказалось, компенсаторно завышенное слезоотделение может являться защитным рефлексом при начальных признаках заболевания.

Конечно, причины развития синдрома "сухого глаза" - не только длительное пребывание за компьютером, но и А-авитаминоз, длительное применение некоторых лекарственных препаратов (например, оральных контрацептивов женщинами), нарушение обменных процессов в организме, аутоиммунные и эндокринные болезни и т.д. Эта болезнь цивилизации регистрируется у 9-18% населения развитых стран мира и практически у каждого второго человека, обращающегося к офтальмологу. Чаще встречается у женщин и в пожилом возрасте, а также у курильщиков, при ношении контактных лиц, после хирургических операций на роговице.

Почему так негативно влияет на зрение компьютер? Работа за любым дисплеем приводит к значительному снижению частоты мигательных движений и повышенному испарению слезной пленки.

Меры профилактики синдрома "сухого глаза" при работе за компьютером:
1. Правильно организовать рабочее место:
- адекватное освещение, смягчающее блики монитора,
- умеренная яркость экрана,
- расположение компьютера вдали от источников тепла или вентиляции,
- оптимальная влажность воздуха в рабочей комнате,
2. Экран монитора должен располагаться на расстоянии 50-70 см от глаз, центр экрана на 10 градусов ниже глаз пользователя, т.е. смотреть на экран сверху вниз.
3. Нужно стараться как можно чаще моргать во время работы за компьютером, периодически закрывать глаза на несколько секунд, делать перерывы в работе на 5 минут через каждые 30-45 минут работы, во время которых сделать пару упражнений для глаз, посмотреть вдаль, на зеленый цвет, в общем, дать глазам передохнуть.
4. Даже если врач не диагностировал у вас синдром "сухого глаза" и ничего еще не беспокоит, для профилактики следует пользоваться заменителями слез 3-4 раза в день в течение длительного времени.

Лечение. Зависит от причины и степени тяжести заболевания. Толково написано тут >>>

Там же рассказывается о принципах выбора препаратов искусственной слезы: при легком течение рекомендуются жидкие формы искусственной слезы, например, Артелак до 6 раз в сутки, при более тяжелом течении - гелеобразные, например, Видисик гель 2-4 раза в сутки. Важно, чтобы в составе искусственных слез не было консервантов!

Вот список "искусственных слез" без консервантов или с их малым количеством, которые можно применять при синдроме "сухого глаза" (лучше, конечно, чтобы их вам назначил окулист):

1. Хило-Комод

2. Хилозар-Комод

3. Вет-Комод

4. Хилобак

5. Визмед

6. Визмед мульти

7. Визмед гель

Почитать подробнее можно здесь >>>

Личный опыт. Я начала капать итальянские искусственные слезы, содержащие гиалуроновую кислоту Оксиал. Пила витамины для глаза Визио баланс (месяц пила, месяц - перерыв). Капала часто и долго - практически год. Результата не только не было, но и неприятные ощущения продолжали нарастать. А в какой-то статье в интернете (к сожалению, сейчас не могу ее найти) прочитала, что постоянное применение искусственных слез, может даже усиливать сухость глаз.

Думала, что же делать? Отказаться от компьютера не могу. Компьютерные очки и так использую. Капли не помогают, правда, я пользовалась только одним препаратом, но после его неэффективности почему-то не захотелось тратить деньги на другой. И, кстати, когда год спустя я снова посетила окулиста (уже в другой клинике), то та сама сказала, что препараты с искусственными слезами капать, конечно, можно, но это очень мало помогает. Эта окулист посоветовала препарат рестасис, который при начальных проявлениях синдрома сухого глаза может, по ее словам, восстановить собственную функцию слезной железы. Посоветовала покапать его минимум 4 месяца. Я, вроде бы, и не против, но препарат стоит около 1000 гривень (больше 110 долларов), хватает на месяц, можно попробовать растянуть чуть на больший период, но все равно нужно минимум 3 флакона - большее 300 долларов. А результат не гарантирован. Пока думаю.

Я сторонница различных нетрадиционных методов лечения. В том числе, не брезгую уринотерапией для наружного использования. С детства знаю, как хорошо она помогает при ожогах, если использовать сразу после инцидента. Вот и подумала, раз она помогает заживить кожу, почему бы она не помогала роговице? И начала промывать глаза утренней мочой (обязательно со средней струи, чтобы не занести инфекцию; не использовать метод при наличии воспалительных заболеваний мочевого пузыря, почек, уретры, наружных половых органов). Что смешно - это помогло с первого же раза.

Прошло уже три месяца, как я использую этот метод. Я довольна. Не скажу, что глаза совсем перестали болеть и уставать, но ощущения снизились больше, чем на 50%. А в те дни, когда я делаю перерывы каждые 30 минут, и по 2-3 минуты занимаюсь глазами, ощущений еще меньше. Особенно "нравится" глазам, когда я сильно зажмуриваюсь. Я делаю это сериями: 10 зажмуриваний, 10 секунд часто моргаю, повторяю до 100 зажмуриваний. Еще моим глазам нравится пальминг (закрыть глаза руками, чтобы было абсолютно темно, и посидеть с закрытыми глазами, сколько сможете, стараясь не думать в это время о насущных проблемах, а сосредоточиться на том, что перед глазами абсолютно черный фон) и соляризация (встать перед окном на границе тени, подставив закрытые глаза солнцу, и поворачивать голову, перемещая глаза из густой тени под солнце).

Читайте продолжение о том, как на мои глаза повлиял рестасис и изменения в питании >>>

Как я избавилась от отрубевидного лишая

Отрубевидный (или разноцветный) лишай, в общем-то, неприятен только тем, что заметен окружающим. По крайней мере, у меня никаких других симптомов не было, а может быть зуд и повышенная потливость. Проявляется появлением четко очерченных средних размеров пятен на коже, которые сильнее видны при появлении на коже загара. Когда кожа не загоревшая, эти пятна чуть темнее обычного цвета кожи и не очень заметны. Но, когда наступает лето и кожа начинает загорать, на ней четко проявляются светлые пятна. Причем, эти пятная любят находится на шее и груди, а как-то не хочется летом одевать слишком закрытую одежду - ведь жарко!

Отрубевидный лишай считается не заразным, тем не менее я лично заразилась на море в Евпатории, вероятно, пользуясь деревянными лежаками на пляже. Впрочем, кроме меня никто из моих близких не заболел, так что, если и не заразный этот лишай, то очень мало заразный. 

Диагностировать отрубевидный лишай легко по его характерному виду - депигментированные пятна на загоревшей коже (отсюда "народное" название "солнечный грибок"). При сомнениях, можно провести йодную пробу. Для этого надо смазать пораженные участки кожи йодной настойкой и тут же протереть спиртом. Пятна отрубевидного лишая окрасятся в темно-коричневый цвет на фоне слегка пожелтевшей здоровой кожи, и будут четко видны. Дерматолог может также взять соскоб кожи и рассмотреть под микроскопом, а также осмотреть кожу под люминисцентной лампой Вуда.

Почему кто-то заболевает отрубевидным лишаем, а кто-то нет? Не повезло! Ведь этому способствуют личные особенности: определенный химический состав пота, повышенная потливость. А также нарушение барьерных функций кожи или снижение иммунитета, повышение сахара в крови, длительное лечение кортикостероидами. И еще ряд причин.

Как лечить? Наносить противогрибковые препараты на кожу. И использовать меры профилактики кожных болезней, описанные ниже.

Мой личный опыт. Считается, что отрубевидный лишай легко лечится, но также легко возникает повторно. Увы, у меня он даже не собирался легко лечиться. Почему-то пятна полностью не проходили под воздействием препаратов, хотя я использовала то, что назначал мне врач и делала это долго. В конце концов я плюнула на это дело. А спустя два года после появления заболевания я поехала в Гурзуф. Ездила по работе, поэтому практически не была на пляже. Жила в пансионате "Энергетик". Это был, наверное, худший пансионат из тех, в которых я бывала раньше, но сейчас не об этом, тем более, что я ему благодарна за излечение. За тот месяц, что я у них жила, горячей воды, кажется, не было ни одного дня. Ледяная вода (несмотря на высокую температуру воздуха, из крана бежала действительно ледяная вода) каждый день - это было очень стимулирующе! Но мне кажется, что именно эта вода меня и вылечила, просто потому что больше было нечему.

Гурзуф, вид на Медведь-гору, скалы Адалары 

Через несколько месяцев после Крыма я заметила, что пятна меня покинули (а надо сказать, что даже после излечения от лишая, пигментация может сохраняться несколько месяцев). Я не спешила радоваться, поскольку от врача знала, что он легко может вернуться. Но настало следующее лето, я загорела и - о чудо! - загорела вся, без светлых пятен. И что самое главное: с тех пор прошло больше 10 лет и лишай не возвращался. Конечно, я не могу утверждать на 100%, что все дело в гурзуфской воде из-под крана, но поскольку специфическое лечение я закончила больше года назад, то остаюсь в убеждении, что от отрубевидного лишая меня спасла именно она.

Профилактика. В большей степени это касается тех, у кого есть вышеперечисленные предрасполагающие для возникновения кожных болезней факторы. В теплое время года обливайтесь после принятия душа подкисленной водой (на 1 л воды 1 ст.л. уксуса) - это вообще полезная процедура. Избегайте повышенного потоотделения, чрезмерно высокой температуры (интересно, как это сделать, когда на улице 35-37 градусов, а работа предполагает частое пребывание на открытом воздухе?), тяжелых нагрузок и сильных стрессов, а также длительного загрязнения кожи. Не носите синтетику, особенно летом. Всю одежду, нательное и постельное белье, состав которых это позволяет, кипятите в 2%-м мыльно-содовом растворе, а затем проглаживайте горячим утюгом с паром.

Будьте здоровы!

Око возрождения: необязательные упражнения

Необязательных упражнений два. Пятое известно в индусской йоге под названием "Уддияна бандха". Седьмое - "ОМ". Ограничения для выполнения этих упражнений и техника >>> 

Читайте также:
Действие гимнастики "Око возрождения" на организм и основные правила выполнения комплекса >>>
Око возрождения: 5 основных упражнений >>>
Шавасана для расслабления >>>

Око возрождения: обязательные упражнения

Описание выполнения 5 основных упражнений тибетской омолаживающей гимнастики "Око возрождения" с рисунками. Эта гимнастика особенно показана при болях в спине. >>>

Око возрождения: личный опыт, действие на организм человека

"Око возрождения" - это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера "Око возрождения" в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году. 

Мой опыт

Я занималась гимнастикой "Око возрождения" с 2009 года на протяжении более 4 лет. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало. Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я так и не поверила в эффективность гимнастики, как омолаживающего средства. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника. Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого. Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?

На протяжении ряда лет я периодически начинала выполнять различные комплексы физических упражнений на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий, медленное увеличение количества подходов к упражнениям, приводило к нестерпимым болям в спине. Даже гимнастика Дикуля не помогала, а как и все остальные вызывала усиление болей. 

Итак, я решила заняться гимнастикой "Око возрождения". Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений. И занятиям боль, как это ни странно, ни разу не помешала. 

Возможно из-за моего неверия - кто знает! - омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Но тот эффект, на который я надеялась, есть! 

Спина практически не болит: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого "заклинит" спину. Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук. Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.

Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное - концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах. Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее - это не гонки, цель  - не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.

Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться. С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится. Но ничего - кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.

Во время месячных я не пропускаю, хотя указывается, что комплекс может усиливать месячные, у меня никакого влияния нет. Другое дело - головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня. 

В общем, я комплексом "Око возрождения" более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником - он может помочь их решить.

Спустя несколько лет занятий комплексом "Око возрождения" я стала сыроедом. Спустя примерно 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме - иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длилось несколько месяцев, в очень редкие дни я могла выполнить больше 7 подходов. Я не бросила комплекс и чаще всего выполняла по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять "Око возрождения", советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений.

Прошло время и из-за ряда причин (чисто психологических и связанных с переездом из Украины в Россию) я забросила и сыроедение, и "Око возрождения", о чем неоднократно жалела. Еще около года после этого спина не болела, я даже наивно подумала, что это навсегда. Но я ошибалась. Постепенно боли начали возвращаться и вернулись до прежнего уровня - спина болела ежедневно, практически целый день (небольшой период без боли после сна, но уже в начале рабочего дня на сидячей работе - появляется боль с постепенным усилением интенсивности). Плюс присоединилась боль в правой руке - типичная проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. После нескольких лет перерыва я взяла себя в руки и вновь начала заниматься. Я уже была намного старше, чем во время предыдущих занятий. Сейчас мне 47 лет и заниматься повторно я начала полгода назад. Что я могу сказать. Разница между 38 и 47 годами чувствуется. В этот раз я очень медленно "вползала" в упражнение, задерживалась по 2 и иногда более недель на определенных повторах. В этот раз улучшение наступило гораздо позже - когда я добралась до 17 повторов. Но главное, что оно наступило. Слава Богу,"Око возрождения" по-прежнему "работает" и для моей спины - это настоящее спасение. Кстати, и рука болит в разы меньше: полностью боль не прошла, но сильных приступов с момента начала гимнастики пока не было.

Кстати, в описании упражнения говорится, что нельзя бросать выполнение комплекса, потому что ускорится старение. Я ничего такого не заметила. Чисто внешних проявлений ускоренного старения нет. Впрочем, как не было омоложения во время выполнения упражнения - старение идет в соответствии с возрастом, не быстрее и не медленнее. Возможно, отсутствие эффекта связано с тем, что я не выполняю 6-е упражнение, а именно оно оказывает главный омолаживающий эффект.

Параллельно с начало занятий начала пить различные БАДы. Так что, хотя за эти полгода улучшились и другие аспекты здоровья (например, не было обострений рефлюкс-эзофагита, прошла депрессия и сильная слабость с головокружениями), с уверенностью сказать, что это было из-за гимнастики, не могу. 

Подробно про сами упражнения и их эффект на организм >>>

Серная пробка

Серная пробка - такая неприятная вещь, когда в ухе начинает шуметь, голова начинает кружиться и снижается слух. 

Почему у одних пробки образуются чуть ли не каждый год и их надо вымывать, а у других - практически никогда?

Что ж, так повезло! Шучу. На самом деле, виноваты не только индивидуальные особенности (слишком плотная консистенция серы или избыточная выработка серы, узкая или извитая форма ушного прохода, избыточный рост волос в наружном слуховом проходе), но и привычки или неправильная гигиена ушей (использование ватных палочек, спичек, шпилек и др. для чистки ушей, использование наушников, вставляемых в слуховой проход, расчесы ногтями и др.), перенесенные заболевания (в частности, воспаления уха и нарушение слуха с использованием слуховых аппаратов), условия работы (длительное нахождение в запыленных условиях). В норме сера естественным образом выводится из слухового прохода наружу благодаря жевательным движениям в височно-нижнечелюстном суставе.

Но не подумайте, что сера "нужна" только для того, чтобы образовывать пробки. Сера - это естественная защита уха: от болезнетворных микроорганизмов и насекомых; от пересыхания эпителия наружного слухового прохода и барабанной перепонки; от пыли и отмерших клеток, которые смешиваются с секретом серных желез и выводятся наружу. Так что, когда серы мало - это так же плохо, ведь тогда выше риск развития воспаления наружного уха (отит) или тяжелого течения этого заболевания.

Личный опыт

У меня пробки образуются редко, а вот у моей сестры - регулярно и как раз из-за особенностей состава серы, извитого ушного прохода плюс ежедневное использование ватных тампонов в качестве берушей. Приходится ежегодно обращаться к врачам и удалять пробку при помощи промывания теплой водой. Сразу оговорюсь: не делайте эту манипуляцию дома сами - это опасно. Почему? Да потому что вы не врач и даже не медсестра! Откуда вы узнаете, что вымылась именно пробка, что она вымылась вся, и главное - что у вас цела барабанная перепонка? В общем, не хотите неприятностей на свою голову - не вымывайте пробку дома и не пытайтесь выковырять ее подручными предметами. Последнее опасно тем, что можно повредить барабанную перепонку - это раз, и загнать пробку поглубже - это два.

Что же можно делать дома? Мы с сестрой (по рекомендации ЛОР-врача) вначале пробовали ваксол - натуральный препарат на основе оливкового масла. Использовать начали сразу после удаления врачом пробок и целый год добросовестно распыляли спрей 1 раз в неделю в каждое ухо - для профилактики. Увы, спустя год (а для меня - это слишком быстро) у обеих образовались серные пробки. У сестры пробка "приросла" к барабанной перепонке и извлеклась с трудом. Мы тогда не знали, что за несколько дней до посещения ЛОР-врача (если вы подозреваете, что у вас в ухе пробка) желательно использовать а-церумен или ремо-вакс, или хотя бы закапывать по пару капель перекиси водорода для размягчения пробки и облегченного вымывания.

На следующий год мы отказались от ваксола. Я не пользовалась ничем. А сестра 2 раза в год использовала а-церумен (еще рекомендуют ремо-вакс), но уже не для профилактики, а когда чувствовала, что появляется заложенность в ухе. Использовала по инструкции 2 раза в сутки 3 дня подряд. Заложенность проходила, при осмотре спустя год врач все равно нашел небольшие пробки и воспаление под ними. На вопрос "почему так?" ответил, что такая индивидуальная особенность, и, скорее всего, пробки бы не образовались вовсе, если бы использовали а-церумен не тогда, когда пробка, вероятно, уже образовалась (судя по появлению заложенности в ушах), а регулярно в течение года для профилактики. Но, добавил врач, признавая высокую эффективность а-церумена, он все-таки не любит этот препарат и даже не назначает его детям из-за того, что это в его состав входят не натуральные, а химические и достаточно агрессивные компоненты. Так мы с сестрой и не поняли, что же лучше: применять химический а-церумен и избежать образования пробок, или ежегодно вымывать их, что тоже не слишком хорошо.

А затем мы нашли простой, безвредный способ, которым пользуемся уже несколько лет и очень довольны. Используем обычную перекись водорода - набираем в шприц 1 мл перекиси и заливаем в ухо, лежа на боку. Перекись начинаешь шипеть и "бурлить" в ухе и ощущения не самые приятные. Необходимо 5 минут полежать на боку, после этого слить жидкость из уха (подставив бумажную салфетку) и аккуратно почистить ватной турундой. Рекомендую этот способ всем!

Профилактика

Вышеперечисленные препараты рекомендуются для профилактики избыточного скопления ушной серы в наружном слуховом проходе. Рекомендуются всем (а-церумен с 2,5-летнего возраста, а ремо-вакс можно использовать даже у деток грудного возраста), но особенно маленьким детям, пожилым людям со снижением слуха, тем, кто пользуется слуховыми аппаратами или наушниками, при активных занятиях плаванием. Профилактика всегда лучше лечения. К мерам профилактики образования серных пробок относится и правильный уход за ушами - см. ниже.

Противопоказания

Нельзя не упомянуть противопоказания к использованию препаратов типа а-церумен или ремо-вакс. Это нарушения целостности барабанной перепонки, отит (воспаление уха), симптомами которого может быть боль в ухе, истечение гноя из уха и т.п. Если после применения данных препаратов с соблюдением правил, приведенных в инструкции, сохраняется дискомфорт в ухе, не откладывайте визит к врачу. И, кстати, в этом случае не стоит жалеть "выброшенных" денег - применение подобных препаратов приветствуется ЛОР-врачами, вам могут закапать подобный препарат непосредственно перед вымыванием пробки водой. Использование этих препаратов накануне удаления пробки способствует размягчению пробки и облегчают ее удаление. 

Правильная гигиена ушей

Для гигиены ушей достаточно мыть их водой и мылом, пользуясь только собственными пальцами. После купания можно использовать ватные палочки, но ни в коем случае не продвигать их глубоко, чтобы не травмировать барабанную перепонку и не способствовать накоплению серы. Кстати, чем чаще вы будете чистить уши, добиваясь идеальной чистоты, тем быстрее будет образовываться ушная сера, поскольку она жизненно необходима нашему уху. 

Чистить ухо ватной палочкой надо в спокойной обстановке, чтобы рядом не было детей или крупных животных, которые могут толкнуть вашу руку - это нередкая причина травмирования барабанной перепонки. 

Старайтесь не использовать наушники, которые вставляются внутрь уха. А также не слушайте музыку в наушниках на очень большой громкости (критерий излишней громкости - музыка слышна окружающим), так как это со временем непременно скажется на качестве вашего слуха. 

В холодное время года закрывайте уши от холода. 

Не носите тугие клипсы или тяжелые сережки, нарушающие кровоснабжение, особенно в сильные морозы. 

Посещайте ЛОР-врача один раз в год для профилактического осмотра. Ведь уже с 25-летнего возраста могут быть возрастные нарушения слуха, чему виной избыток звуков и шумов в мегаполисах. 

Чистить уши детям достаточно один раз в неделю. Для этого ватным тампоном осторожно протирают видимую часть слухового прохода. Не стоит пытаться просовывать ватный жгутик, как можно дальше, потому что у детей, особенно у новорожденных, слуховые проходы шире и короче, чем у взрослых и барабанная перепонка находится близко. К тому же кожа слуховых проходов у детей нежная и тонкая, ее легко травмировать. 

При купании в открытых водоемах или бассейне для предупреждения грибковых и бактериальных заболеваний ушей можно использовать Ваксол по 1 аппликации 1 раз в день в каждое ухо на протяжении всего периода купания. Как уже было сказано выше, ваксол - безвредный препарат, это 100% фармацевтическое оливковое масло во флаконе с удобным распылителем-дозатором, так что не стоит бояться его часто использования. 

Интересные факты

Как часто встречаются серные пробки

Около 4% населения России имеет проблемы с серными пробками. В это число входят 861 тысяча детей, более 4 миллионов взрослых и около 750 тысяч пожилых людей. Из этой когорты более миллиона человек требуют обязательного лечения (удаления) пробок. 

А польские исследования показали, что до 20% грудных детей нуждается в удалении серы, так как даже у детей в возрасте нескольких месяцев уже могут возникать серные пробки.

Тип ушной серы

Есть два основных типа ушной серы. Мягкий тип серы встречается в Европе и Африке. Сухой тип характерен для Азии и Америки.

Существуют и особые типы серных пробок - у детей: молочные пробки вследствие затекания жидкости в ушной проход, а также эпидермальные пробки у детей с нарушением трофики.

Количество серы

В наружном ухе человека находится около 2000 серных желез, которые выделяют от 12 до 20 мг ушной серы в месяц

Принципы раздельного питания

Принципы здорового питания я почерпнула в книгах Герберта Шелтона и Геннадия Малахова.

Сначала кратко о некоторых общих принципах.

1. Не пить во время еды! Это очень важно, причем не пить не только воду, но и любые жидкости: чай, кофе, молоко и т.д. и т.п.

Многие боятся есть всухомятку, особенно немолодые люди (знаю по своим родителям), считая это вредным для желудка. Оказывается, вредно как раз наоборот - избыточное количество жидкости во время еды. В желудочно-кишечном тракте есть железы, которые выделяют сок, который переваривает пищу. Если мы пьем во время еды, то разбавляем этот сок и тем самым ухудшаем пищеварение, смываем пищеварительные соки и стимулируем их повышенное выделение.

Так что пить можно за 10-15 минут до еды, через 30 мин после приема фруктов, через 2 ч после крахмальной пищи и через 4 ч после белковой.

А, если уж вы так боитесь "сухомятки", то тщательнее пережевывайте пищу - это очень полезно, так как во рту начинается первый этап обработки пищи ферментами слюны; пища тщательно измельчится и желудку будет легче и быстрее ее переваривать; чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем дольше вы будете есть и значит, быстрее наступит насыщение при меньшем количестве пищи.

2. Не ешьте во время, перед или после любой серьезной работы (умственной или физической).

3. Не ешьте перед телевизором, с книгой, во время серьезного разговора или ссоры - человек одновременно может делать только одно дело и во время еды - это усвоение пищи. Только радостные эмоции и оптимизм будут способствовать правильному пищеварению.

4. Еда должна быть комнатной температуры, холодные и горячие температуры повреждают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и препятствуют нормальному пищеварению.

А теперь непосредственно о раздельном питании.

На разные виды пищи выделяется разный сок пищеварительных желез. Характер сока соответствует требованиям пищи, на которую он воздействует. Углеводная пища получает сок, богатый энзимами, расщепляющими углеводы; белковая пища получает сок, богатый энзимами, расщепляющими белок, и т. д. Эти изменения сока касаются как его концентрации, так и количества, как это мы видели на примере плотоядных растений. Специфические секреты, выделяемые на каждый отдельный вид пищи, столь различны по своему характеру, что академик Павлов назвал их "молочным соком", "хлебным соком", "мясным соком" и т. д.

Исходя из этого были созданы и проверены на практике правила сочетания пищи. Сразу скажу, что в большинстве продуктов есть белки, жиры и углеводы. Все правила сочетания относятся к концентрированным крахмалам, сахарам, жирам и белкам. А вообще главное правило - блюда должны быть попроще и из небольшого количества компонентов: чем менее сложные пищевые смеси, чем проще блюда, тем более эффективного пищеварения можно ожидать.

1. Нельзя есть в один прием кислую и углеводную пищу.
Углеводная пища: хлеб, картофель, горох, бобы, бананы финики и др.
Кислая: лимон, апельсин, грейпфрут, ананас, помидоры и др.
Фруктовая кислота мешает усвоению углеводов и способствует их ферментации (брожению).

2. Нельзя есть в один прием пищи концентрированную белковую и концентрированную углеводную пищу.
Белки: орехи, мясо, яйца, сыр и др.
Углеводы: хлеб, злаки, картофель, пирожные, сладкие фрукты и др.
Усвоение углеводов (крахмалов и сахаров) и белков столь различно, что, будучи смешаны в желудке, они мешают усвоению друг друга. Кислый процесс (желудочное пищеварение) и щелочной процесс (слюнное пищеварение) не могут происходить в желудке идеально в одно и то же время. Фактически они не могут происходить вообще вместе длительное время, ибо растущая кислотность содержимого желудка быстро и полностью прекращает пищеварение углеводов, за чем следует брожение.

Бобы содержат около 25% белка и примерно 50% углеводов (крахмала). Это, несомненно, является причиной их трудного усвоения и предрасположенности к брожению. . Бобы - это комбинация типа "хлеб и мясо", и каждый из двух его компонентов требует совершенно разного процесса усвоения. В то время как крахмал бобов находится в желудке, их белок проходит стадию усвоения и при отсутствии особо благоприятных условий бродит, выделяя газы и токсины. Одно из наилучших правил питания, которое я могу рекомендовать, заключается в том, чтобы избегать всех бобовых. Это не относится к зеленым бобам, которые содержат мало крахмала. 

3. Нельзя есть два концентрированных белковых продукта в один прием пищи.
Т.е. нельзя есть вместе орехи и мясо, яйца и мясо, сыр и орехи, сыр и яйца и т.д. 

4. Не есть жиры с белками.
Жиры: сливки, сливочное масло, растительное масло и др.
Белки: мясо, яйца, сыр, орехи и др.
Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение соответствующих желудочных соков на мясо, орехи, яйца и другие белки. Жирные кислоты ослабляют работу желудочных соков, снижают деятельность желудочного сока, уменьшают количество пепсина и соляной кислоты, могут сократить общую пищеварительную деятельность более чем на пятьдесят процентов.

 5. Не есть кислые фрукты с белками.
Кислые фрукты: апельсины, лимоны, ананасы и др., а также уксус, маринады и т.п.
Белки: мясо, яйца, сыр, орехи и др.
Кислые фрукты, тормозя выделение желудочного сока (беспрерывного выделения которого настоятельно требует белковая пища), сильно задерживают усвоение белков, что ведет к их разложению. Орехи и свежий сыр - едва ли не единственные белковые продукты, которые медленно разлагаются в подобных условиях, но их усвоение все равно задерживается. 

6. Не есть крахмалы и сахар в один прием пищи - это способствует брожению.
Сахар: желе, джем, сахар, мед, сиропы, патока, сладкие фрукты и сухофрукты и т.д.
Крахмал: хлеб, злаки, картофель и т.д.

7. Есть один концентрированный крахмал в один прием пищи. И не переедать крахмалистой пищи, все это может вызвать брожение.
Т.е. не есть хлеб с картофелем, хлеб с кашей и т.д.

8. Есть дыню отдельно от другой пищи.

9. Пить молоко отдельно от любой другой пищи или отказаться от него вообще. 

10. Отказаться полностью от стимуляторов типа кофе, чая, табака, алкоголя.

Вот и все правила. Переходить на эту диету можно сразу, без переходного периода. 

Раздельное питание

Я решила начать писать именно с моего опыта нахождения на раздельном питании, потому что мне понравилось. И был прекрасный результат. Хотя было это уже давненько (прошло больше 10 лет).

Итак, почему я решила начать питаться раздельно? Потому что, хотя я была молода, а мне было чуть больше 25 лет, у меня уже были различные проблемы со здоровьем: хронический гастрит и хронический холецистит, удалена доброкачественная опухоль яичника, частые головные боли, сильные боли во время менструаций.

Впервые я узнала о том, что можно питаться как-то по-другому, чем мы все привыкли, примерно лет в 18 (как давно это было!). Почему-то я точно помню, как это случилось. Это было в Ялте. Гуляя по набережной, мы с сестрой зашли в аптеку. Там за отдельным столом сидела средних лет женщина в белом халате и предлагала проверить здоровье по методу Фолля. Для нас это было развлечение, сродни гаданию на картах, потому что в те годы это было что-то диковинное. Женщина, вероятно, была медицинским работником и не безразличным человеком. Диагностика по Фоллю была завлекающим фактором, а потом она беседовала и давала очень полезные советы. Среди прочих, она посоветовала перейти на раздельное питание и дала нам распечатку таблицы совместимости продуктов. Это было что-то совершенно новое и интересное. Но в то время я еще жила с родителями, готовила мне мама, поэтому таблица была отложена в сторону (но не выброшена!).

Через несколько лет мне в руки попали книги Геннадия Малахова. Я прочитала и как-то сразу поверила, что очищение и правильное питание (а в книгах писалось и о раздельном питании также) помогут стать здоровой. Но и тогда я еще не начала питаться раздельно.

Я очень благодарна Геннадию Малахову за его труд, за тот первый четырехтомник в мягкой обложке, который случайно попал ко мне в руки. Он заставил меня задуматься о своем здоровье и поверить, что в любом возрасте можно стать здоровым. Жаль, что Геннадий Петрович начал участвовать в телевизионном проекте, несколько испортив впечатление.

Только когда у меня нашли опухоль яичника, потом удалили ее и появились различные неприятные последствия, о которых я не буду упоминать, - только тогда я решилась радикально изменить свой образ жизни.

Итак, я прошла цикл клизм и очищение печени. Одновременно начала питаться раздельно и периодически голодать (вначале 1 раз в неделю, потом по 3 дня, но об этом в другой раз).

Для меня это было нелегко. Ведь я с детства любила жареную картошечку, биточки в панировке, много выпечки и т.п. В общем, думаю, вы меня понимаете. А тут - картошка отдельно, мясо отдельно, никакой панировки, никакого соуса для мяса, никаких сложных кондитерских изделий, ничего жареного, копченого, соленого, консервированного, никакого алкоголя, минимум термической обработки (о принципах раздельного питания - в следующий раз!). Ужас! Но я была молода и полна оптимизма.

Мои результаты

Первыми "сдались" болезни желудочно-кишечного тракта. Перестал болеть желудок. Потом перестал беспокоить желчный пузырь, а перед началом эксперимента у меня не только были сильные боли в правом подреберье, но и часто тошнило, причем от одних мыслей, например, о растительном масле (этот симптом типичен для холецистита).

Наконец, я избавилась от запоров, которыми страдала с детства. Когда я была на раздельном питании, то стул был ежедневно и даже пару раз в день (сколько раз ела, столько раз был и стул через пару часов после еды, а ела я в тот период 1-2 раза в день).

Примерно через полгода я неожиданно заметила, что давно не болела голова.

Потом месячные стали совершенно безболезненными и протекали очень легко. Хотя до этого с самого первого раза были сильнейшие боли, которые со временем все меньше поддавались действию обезболивающих препаратов.

Я перестала болеть простудными заболеваниями. За два года я заболела, кажется, один раз. Появился насморк. На следующий день все прошло. На работе выпытывали, какое чудо-средство я принимала, и не поверили, когда я сказала, что ничего не делала.

Мелочь, но приятно - практически исчез запах от тела, можно было не пользоваться дезодорантами. И перестали появляться прыщи, которые до этого были четко привязаны к менструальному циклу.

Все было замечательно. Я похудела (хотя толстой я никогда не была), чувствовала себя прекрасно. И все же, через 2 года я бросила это дело, о чем до сих пор жалею. Почему? Все очень просто. Питаться раздельно (к тому же, здоровой пищей) - не так уж и дешево, как может показаться на первый взгляд, а у меня в то время наступил сложный финансовый период. Кроме того, на работе все было непросто. Даже когда ты не выпиваешь за корпоративным столом, на тебя уже смотрят косо. А если ты, к тому же, не ешь бутерброды, не пьешь сладкую воду, вообще, ешь не так, как все, то становится совсем тяжело.
Хотя все видят результат от такого образа жизни, все равно воспринимают тебя, как белую ворону, а быть белой вороной - испытание, которое может пройти не каждый. Я не смогла.

Чем мне нравится в раздельном питании:

- Самое главное: лично у меня был выраженный оздоровительный эффект. Это, конечно, не значит, что так будет у всех, но, возможно, у многих.
- Можно начинать раздельно питаться сразу, без подготовительного периода.
- Можно раздельно питаться при практически любом заболевании, потому что исключаются только вредные продукты, которые и так исключаются при лечебном питании. 
- По моему мнению, раздельное питание нельзя назвать диетой, потому что в рационе присутствуют и белки, и жиры, и углеводы, никаких ограничений по их количеству, важно лишь правильное сочетание. Тогда как в диетах обычно что-то да ограничивается. Потому и находиться на диете можно только ограниченное время, чтобы организм не успел почувствовать, что ему чего-то не хватает. А на раздельном питании, как мне кажется, можно находиться хоть всю жизнь (хотя есть и другие мнения).
- Можно научиться готовить по принципам раздельного питания, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Это не слишком сложно, особенно если есть свободное время и деньги.

Советую всем попробовать.