Око возрождения: необязательные упражнения

Упражнения 1-5 >>>
Личный опыт занятий гимнастикой "Око возрождения" >>>

Упражнение 6


Выполнение не обязательно, об ограничениях - читайте в начале цикла публикаций >>> 

Но именно шестое ритуальное действие является важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет. Это упражнение известно в индусской йоге под названием "Уддияна бандха". 

Из книги П.Кэлдера:

"Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке — его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти — самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе — бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться.

Трансмутацию сексуальной силы ламы осуществляют посредством шестого ритуального действия. Практиковать его можно только тогда, когда в теле ощущается присутствие сексуального желания, которое сигнализирует о наличии достаточного количества свободной энергии. Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха а а х х х ...”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Существует лишь одно-единственное различие между обычным здоровым, разумным и сильным человеком и сверхчеловеком, который обладает магической силой и способностью по своему усмотрению пользоваться особыми свойствами осознания, открывающими ему доступ к восприятию параллельных миров. Оно состоит в принципиально противоположном отношении к своей свободной энергии. Обычный человек оставляет ее в нижних вихрях в форме сексуальной энергии, которая ищет выхода в сексе ради наслаждения, постоянно при этом расходуясь. Таким образом, каким бы высоким ни был энергетический потенциал обычного человека, он определяется в основном силой животного свойства, неспособной качественно изменить характер проявлений человеческого существа. Для того чтобы поднять свое осознание на более высокий уровень и развить наличествующие в нем истинно человеческие черты, необходимо накопить гораздо больше энергии, чем способен вместить в себя комплекс из двух нижних вихрей. Сделать это можно только одним способом — подняв свободную энергию из нижних центров вверх и освободив тем самым нижние для накопления ее новой “порции”. При поднятии силы ее характеристики изменяются, она становиться тоньше за счет изменения частотных характеристик. Присутствующие во втором вихре и свойственные перекачиваемой из него свободной силе частоты увеличиваются. За счет этого поднимаемая “порция” энергии как бы сжимается, и “перекачка” энергии вверх открывает перед человеческим существом поистине необозримые перспективы совершенствования...

...Однако необходимо помнить — для того, чтобы источник молодости стал действующим аспектом нашего существа, абсолютно необходимо добиться развития в теле активного и мощного сексуального желания. Попытка трансмутировать свободную энергию, которой мало или нет вовсе, ведет к неизбежному саморазрушению. Поэтому человеку, не испытывающему острой потребности в сексуальном удовлетворении, практика шестого ритуального действия строго противопоказана. Сначала необходимо добиться восстановления высокой сексуальной потенции с помощью практики первых пяти ритуальных действий и лишь затем приступать к превращению себя в сверхчеловеческое существо."
 


Упражнение 7


Существует и еще одно упражнение, которое можно назвать седьмым ритуалом "ока возрождения" - использование "ОМ". Его ценность в тональной вибрации. При правильной интонации вибрационная частота дает очень сильный стимулирующий эффект на Шишковидную железу – Эпифиз которая связана с седьмым наивысшим центром (Сахасрара). Тем не менее если ваша жизнь не сфокусированна на высший план, вы не должны начинать стимуляцию Эпифиза. 

Существует еще целый ряд ограничений. В первую очередь, касающихся возраста: до 21 года не следует практиковать это упражнение, наибольший эффект достигается после примерно 45 лет. 

Не пытайтесь практиковать Седьмой ритуал до тех пор пока первые пять не привели в порядок вашу физическую и ментальные составляющие. 

Вы не должны употреблять спиртное, табак, наркотики. Вы должны следить за диетой: избегать сахара и жирной пищи, тщательно пережевывать крахмалистую пищу. 

Вы должны пить много воды (около 2,5 л в день), но не начинайте пить столько воды одномоментно, увеличивайте потребление постепенно в течение 2 месяцев. Вы должны как минимум месяц выпивать по 2,5 ли воды в день перед началом выполнения седьмого упражнения. 

И.П.: стоя или лежа на полу (ничего не подкладывайте под голову!), максимально расслабившись. Если вы стоите, выровняйте спину, держите подбородок высоко. Звук ОМ произносится так же как в слове ДОМ. начните с глубокого вдоха но не заполняйте лёгкие до предела. Затем глубоким полным голосом произнесите звук О-О-О...... ваша челюсть должна быть наполовину открыта. Губы должны быть закруглены, язык втянут и находиться в нижней части рта но приподнят у основания. Удержите звук О-О-О... в течение 5 секунд. Затем продолжая звук закройте и расслабьте челюсть и губы, расслабьте язык приведя его в плоское положение при этом формируя звук М-М-М.... удержите его в течении 10 секунд. При звуке О-О-О вы должны чувствовать резонацию голоса в груди, при звуке М-М-М резонация голоса должна чувсвоваться в носу. Если всё сделано правильно два звука образуют созвучье в одном продолжительном звуке О-О-О-М-М-М-М....... . По завершении разслабьтесь сделайте 1-2 глубоких вздоха прежде чем повторить снова. Трёх четырёх раз подряд будет вполне достаточно. Не переусердствуйте, если почувствуете лёгкое головокружение или слабость остановитесь. После часового перерыва повторите ещё несколько раз. По началу не повторяйте ритуал больше 10 раз в день даже если не испытываете слабости или головокружения. Усиленная стимуляция Эпифиза начинающим не рекомендована. 

Ритуал дожен выполняться когда сознание спокойно и свободно от мыслей. Тем не менее вы можете комбинировать Седьмой ритуал с мантрой с великолепным успехом когда вы призносите О-О-О.... в течение 5 секунд держите своё сознание в тишине и покое, затем когда вы переходите на звук М-М-М.... в течение 10 секунд, повторяйте свою мантру в мыслях несколько раз. Мантра должна быть приготовленна заблаговременно. 

Мантра произносится мысленно в виде команды (позитивной, короткой и конкретной) призывая к выполнению ваших главных целей. Удостоверьтесь в том что мантра не содержит негативных мыслей или слов которые отменят положительную силу вашей мантры. Пример мантры: «Я требую Счастья, Силу и Преуспевание прямо сейчас!» 

Око возрождения: обязательные упражнения

Око возрождения: личный опыт >>>
Инструкции по правильному выполнению упражнений >>>

Упражнение 1


Разгоняем энергетические вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.






И.П.: стоя лицом на север, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Вращаться слева-направо вокруг своей оси. Направление вращения имеет важнейшее значение: представьте, что вы стоите на циферблате часов, обращенного лицевой сторой вверх - вращайтесь по часовой стрелке.

Концентрация сознания - область сердца.

Чтобы отодвинуть предел головокружения, воспользуйтесь приемом фигуристов: зафиксируйте взляд на неподвижной точке перед собой, поворачиваясь, не отывайте взгляд от этой точки, а когда она уйдет из поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища и вновь "поймайте" взглядом свой ориентир.

Вначале освоения комплекса, выполняйте это упражнение до появления дискомфорта, обязательно в медленном темпе (по мере освоения упражнения темп можно увеличивать). Не переходите ту грань, когда головокружение станет выраженным, иначе последующие упражнения могут вызвать рвоту. Если после выполнения упражнения, вы почувствуете необходимость присесть или прилечь - следуйте желанию своего тела. 

Старайтесь не сходить с места во время вращения. Следите, чтобы подбородок не опускался вниз, а плечи оставались расслабленными. 



Упражнение 2


Наполняем энергетические вихри "эфирной силой". Выполнять сразу же за первым упражнением.

И.П.: лежа на спине на толстом коврике, головой на север.



Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. 


После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно одновременно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

Важно координировать движение с дыханиием. Сначала - полный выдох. Во время подъема головы и ног - плавный, но очень глубоки и полный вдох, во время опускания ног - полный выдох. Если отдыхаете между повторами - дышите в том же ритме, что и во время выполнения упражнения. Помните: чем глубже дыхание, тем выше эффект от практики. Концентрация сознания на вдохе - область пупа, на выдохе - позвоночник (снизу-вверх). 

Если вы не можете выполнять упражнения так, как это описано, не беда - со временем у вас получится. А пока делайте так, как позволяют ваши физические возможности. Можете подложить под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы облегчить поднимание ног, а когда выполнять упражнение станет легче - откажитесь от этой поддержки. 

Очень медленно выполняйте это упражнение, если вы страдаете от болей в нижней части спины или в шее, если у вас язва, болезнь Паркинсона, слабые брюшные мышцы, высокое артериальное давление. Те же рекомендации женщинам в период менструации. 



Упражнение 3


Выполнять сразу же за первыми двумя ритуальными действиями. 

И.П.: стоя на коленях, колени на ширине таза, бедра строго вертикально, кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер под ягодицами (первый палец обращен вперед), пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола. Наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Забрасывать голову назад, выпячивая грудную клетку и прогибая позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра. Вернуться в И.П. с прижатым к грудине позвоночником.


Правильно дышите: вначале глубокий выдох, прогибаясь назад - глубокий вдох, возвращаясь в И.П. - глубокий выдох. Ритм дыхания во время упражнения и в случае отдыха между повторами - один и тот же. 

Концентрация сознания на вдохе - позвоночник (сверху-вниз), на выдохе - позвоночник (снизу-вверх). 

Если вы чувствуете боль в коленях, на первых порах подстелите под них сложенное полотенце или одеяло. 

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете медикаменты, не допускайте, чтобы ваша голова опускалась ниже уровня сердца. Если у вас боль в шее или спине, частые головные боли, болезнь Паркинсона и др., выполняйте упражнение очень медленно. 


Упражнение 4



Выполнять сразу за упр.3.

И.П.: сидя на полу, вытянув прямые ноги, ступни примерно на ширине плеч; спина прямая; ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу по бокам от ягодиц, пальцы рук направлены вперед. Опустить голову вперед и прижать подбородок к грудине.

Запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, потом - поднять туловище вперед до горизонтального положения. 

В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, голени и руки - вертикально и параллельно друг другу. Достигнув этого положения - на несколько секунд напрячь все мышцы тела, потом - расслабиться и вернуться в И.П. с прижатым к груди подбородком.


Координируем дыхание и движения: вначале глубокий выдох, поднимаясь - глубокий плавный вдох, во время напряжения мышц - задержка дыхания, опускаясь - полный выдох. Если отдыхаете между повторами упражнения - сохраняйте ритм дыхания.

Концентрация сознания на вдохе - позвоночник (сверху-вниз), на выдохе - позвоночник (снизу-вверх). 

Если возраст или физическое состояние не позволяет вам поднять тело так высоко, как требуется, не расстраивайтесь - делайте сообразно со своими возможностями, стремясь к усовершенствованию, ведь главное - регулярность настойчивых попыток, а не идеальное выполнение упражнения с первого раза. 

Если у вас повреждены запястья или болят кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы можно было опираться на них. 

Выполняйте упражнение медленно, если оно вам тяжело дается, или у вас серьезные проблемы со здоровьем. 



Упражнение 5



Выполнять сразу за упр.4.

И.П.: упор лежа прогнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук направлены вперед, пальцы сомкнуты. Ладони и ступки расставлены чуть шире плеч. В йоге - это "поза собаки".


Теперь надо перейти в "позу кошки". Запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх. Затем перейти в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершина направлена вверх, тело кажется сложенным пополам в тазобедренных суставах. Одновременно прижать подбородок к грудине. Ноги должны быть прямыми, а прямые руки - продолжением туловища. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу. Вернуться в исходное положение - "позу собаки".


Когда упражнение будет вполне освоено, старайтесь при возвращении в И.П. прогибать спину назад как можно больше за счет расправления плеч и прогиба в грудном (но не поясничном!) отделе позвоночника. В обоих крайних положениях (при прогибе и при подъеме "в угол") сделайте паузу на несколько секунд с задержкой дыхания и напряжением всех мышц тела. 

В этом упражнении следует особое внимание обратить на дыхание, потому что схема дыхания несколько необычна. Полный выдох в И.П., при складывании тела пополам - полный вдох, что похоже на парадоксальное дыхание. Возвращаясь в И.П. - полный выдох. 

Концентрация сознания на вдохе - область пупка, на выдохе - позвоночник (снизу-вверх). 

Если вам трудно дается упражнение или у вас тяжелые заболевания, выполняйте очень медленно; поднимайте только туловище, оставляя внизу бедра, пока руки не станут сильнее; можете слегка сгибать колени во время движения туловища и бедер вверх; опирайтесь на сжатые в кулаки руки, если у вас болят кисти или запястья. 

После выполнения всех 5 ритуальных действий, полезно провести 5-10 минут в состоянии релаксации. 


Упражнения 6-7 >>>

Око возрождения: инструкции

Количество упражнений

В комплексе - 6 упражнений (или ритуальных действий). Для достижения необходимого эффекта достаточно выполнять первые пять. 

Про шестое упражнение в книге Кэлдера сказано так: "...переходить в новое качество за счет трансмутации сексуальной энергии можно только в случае, когда интерес к сексу полностью исчерпан. И здесь ни в коем случае нельзя ошибиться, обманув себя или переоценив свое состояние. Только тот, кто действительно исчерпал для себя секс как аспект познания человеческого бытия, может успешно осуществить переход в новое качество осознания. Тот же, для кого сексуальные отношения еще представляют хоть какой-то интерес как источник наслаждения или не до конца познанный аспект животной стороны человеческой жизни, ни в коем случае не должен прибегать ни к каким трансмутационным практикам. Самообман здесь смертельно опасен, поскольку неминуемо приведет к тому, что перенаправленная свободная энергия не будет усвоена высшими вихрями и вместо того, чтобы гармонично развить человеческое существо, только усилит его внутреннюю борьбу и внутренние конфликты, которые раньше или позже неизбежно разорвут психику индивида изнутри, заставив его погибнуть от неизлечимых физических болезней или же уничтожив человеческие черты его сознания психическими патологиями и ввергнув в адскую круговерть его собственных животных страстей. Потому здесь предельно важна кристальная внутренняя чистота и предельная честность перед самим собой. Тот, кто решает переступить черту, должен знать, на что идет. И еще он должен знать, что никогда не сможет вернуться оттуда тем, кем был раньше.

Поэтому я еще раз хочу вас предупредить — за освоение шестого ритуального действия может браться только тот, кто чувствует, что полностью исчерпал для себя все, что может дать секс, и больше в нем абсолютно не нуждается. Ни в каком виде — ни в явном, ни в скрытом или опосредованном в других психологических проявлениях.

Для подавляющего большинства нормальных людей естественный отказ от секса попросту немыслим. Поэтому очень и очень немногие могут практиковать шестое ритуальное действие..."
 

Повторы одного упражнения


Начинаем выполнять комплекс с 3 повторений каждого упражнения один раз в день. И так на протяжении 1 недели. 

Затем каждую неделю прибавляем по 2 повторения для каждого упражнения, т.е. на второй неделе - 5 повторений каждого упражнения один раз в день, на третьей неделе - 7 повторов, на 4-й неделе - 9 повторов и так доводим до 21 повтора каждого упражнения. 

Даже если ваша физическая подготовка позволяет вам сразу выполнить по 21 повтору, начните с 3 раз и увеличивайте количество повторов упражнений постепенно. Ведь это не простая физическая зарядка, а ритуальные действия. 

Максимальное количество повторов


Максимальное количество повторов - 21, но после выполнения комплекса при таком количестве повторов на протяжении минимум четырех месяцев, можно начать построение второй серии, причем начинать с 3 раз и увеличивать каждую неделю по 2 повтора, как это было при первом освоении комплекса, также доведя до 21 раза. 

Пропуск в одном цикле


Единственное упражнение, которое можно пропустить или выполнить меньшее количество раз, чем другие, - это упражнение №1, но делать это можно только в том, случае, если оно вам трудно дается вследствие ослабленного вестибулярного аппарата. 

Паузы между повторами и упражнениями


Если комплекс выполняется легко, не делайте паузы между повторами одного упражнения. Но не доводите себя до изнеможения - это только наведит. 

Между отдельными упражнениями - пауза необходима. Во время этой паузы надо встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя за ощущениями, возникающими при этом в теле, внимание при этом сосредоточить на области тела внутри живота на уровне пупка. В это время вы можете ощутить струящиеся по телу во время вдоха потоки энергии, а когда-нибудь сможете даже увидеть вихри. 

Во время выдоха старайтесь максимально расслабиться и ощутить, как "испорченная" прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидает тело, вымываясь потоками "свежей" праны, поступающей в тело на вдохе. 

Сколько раз в день


Повторю, что выполняем комплекс 1 раз в день, обязательно все пять ритуальных действий и только в ниже указанной последовательности. 

Если сложно выполнить комплекс в нужном количестве за один раз, можно разбить его на несколько серий, например, вместе 21 повтора за один раз, выполнить утром, днем и вечером по 7 повторов, но каждый раз - все 5 упражнений и в строго оговоренной последовательности. 

Когда заниматься


Заниматься лучше всего утром на восходе солнца или вечером на закате. Если вы разбиваете комплекс на два раза в день, то первый цикл следует закончить до полудня, так как позже начинается время вечерней серии. 

Пропуск дня


Чтобы был эффект, нельзя пропускать дни занятий более, чем один раз в неделю. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику. 

Если вы больны и просто физически не можете выполнить по 21 повтору каждого упражнения, выполните по 3 повтора, но не пропускайте день. 

Если так случилось, что вы сделали пропуск больше одного дня, начинайте с меньшего количества повторений, чем то, к которому вы привыкли, а потом постепенно вернитесь к 21 повтору. 

Дыхание


Важно следить за своим дыханием: оно должно быть полным и равномерным, важно сохранять один ритм дыхания во всех упражнениях (кроме первого, где дыхание свободное), т.е. должна быть одинаковая длительность выполнения вдохов-выдохов и времени задержки дыхания (кроме упр.6, где задержка максимальная). Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха, поэтому начинать всегда следует с глубокого выдоха. Вдох всегда должен быть через нос, выдох может быть через нос или через рот, как вам удобнее. Для полного дыхания важно, чтобы упражнения выполнялись на голодный желудок (утром после пробуждения и натощак, вечером через 2 часа после приема пищи). 

Важна концентрация


Лучше выполнять все упражнения, кроме первого, с закрытыми глазами, чтобы не рассеивалось внимание, а также в полной тишине. 

Водные процедуры


После выполнения комплекса полезно принять теплую ванну или душ, можно обтереть тело полотенцем, смоченным в теплой воде и вытереться насухо. 

Нельзя обмываться после практики (на протяжении минимум часа после выполения комплекса) прохладной и, тем более, холодной водой - это может вызвать патологические и даже необратимые изменения в организме. 

При тяжелых болезнях - посоветуйтесь с врачом!


Посоветуйтесь с врачом, можно ли вам выполнять этот комплекс упражнений, если вы страдаете головокружениями, болезнями Паркинсона, Миньера, склерозом, перенесли ранее сердечный приступ или хирургическую операцию за последние 6 месяцев, принимаете таблетки, которые могут способствовать головокружению, при неконтролируемом высоком давлении, в период беременности, при тяжелых проблемах с позвоночником, увеличенной щитовидной железе. 

Трансформация самосознания


И вот еще что пишет Питер Кэлдер: "...не секрет, что некоторые выглядят стариками в сорок, а иные кажутся молодыми и в шестьдесят. Ключевыми факторами здесь являются психологический настрой и намерение оставаться молодым. Если вы сами, несмотря на свой хронологический возраст, чувствуете себя молодым, ваш биологический возраст будет “подстраиваться” под установку вашего самосознания, и окружающие тоже будут воспринимать вас как человека молодого. Начав практиковать “Око возрождения”, я сделал все возможное, чтобы начисто устранить из своего сознания свой собственный образ человека старого и хилого. Вместо этого я сформировал свой собственный внутренний имидж джентльмена в самом расцвете сил. А затем наполнил эту ментальную форму энергетическим содержанием в виде несгибаемого намерения быть молодым и сильным. Намерение заставило работать силовой аспект воли. Ну, а результат — вот он, перед вами.

Для многих такая трансформация самосознания оказывается сложнейшей задачей, поскольку большинству людей ужасно тяжело вырваться из оков сформировавшихся ментальных установок. Верите ли, есть огромное количество человеческих существ, которые не могут этого сделать даже под угрозой реальной смерти. У них не хватает энергии на то, чтобы сформировать намерение. Они обучены твердо верить, что человеческое тело запрограммировано на то, чтобы становиться старым, хиреть и отмирать. Практика “Ока возрождения” дает им необходимую энергию. Неожиданно для самих себя они начинают ощущать себя все более и более энергичными. И начинают верить в возможность возрождения. Ну, а дальнейшее — дело техники. Их взгляды на жизнь начинают в корне изменяться, а через некоторое время и окружающие замечают происшедшие в них перемены..."
 


Упражнения 1-5 >>>

Око возрождения: личный опыт, действие на организм человека

"Око возрождения" - это гимнастика, которую практиковали тибетские ламы для омоложения организма. Впервые западные читатели смогли с ней ознакомиться в книге Питера Кэлдера "Око возрождения" в 1938 году. На русском языке книга была опубликована впервые в 1994 году. 


Мой опыт



Я занимаюсь гимнастикой "Око возрождения" ровно три года. Описание гимнастики попалось мне на глаза случайно, перечислялось только краткое исполнение упражнений и указывалось, что будет омолаживающий эффект. Меня это мало заинтересовало. Но я все же решила прочитать книгу Питера Кэлдера. Честно говоря, я не поверила в эффективность гимнастика, как омолаживающего средства, и после прочтения книги. Но мне показалось, что гимнастика может быть полезна для моего позвоночника. Дело в том, что с подросткового возраста, когда у меня резко вытянулся позвоночник, а мышцы не успели за его развитием, у меня появились боли в спине. По какой-то глупой причине я ни разу не обращалась к врачу, так что даже не знаю причины этого. Хотя нет, когда они только появились вместе со сколиозом, мама водила меня и к врачу, и на лечебную гимнастику, только эффекта не было. Возможно, отсутствие эффекта и стало причиной моего недоверия к врачебной помощи?

На протяжении ряда лет я периодически пыталась начать заниматься с целью укрепления мышц спины и брюшного пресса. Но все мои попытки бесславно проваливались, потому что даже очень постепенное начало занятий сразу же приводило к болям в спине. 

Был еще один комплекс, при котором боли появились, но я смогла продолжать заниматься, но о нем - позже.

Итак, я решила заняться гимнастикой "Око возрождения". Как вы понимаете, уровень физической подготовленности у меня был нулевой, поэтому заниматься было сложно. Но спина не болела! Вернее, периодически, конечно, болела, но причиной был не этот комплекс упражнений и занятиям боли, как это ни странно, ни разу не помешали.

Возможно из-за моего неверия - кто знает! - омолаживающего эффекта нет, процесс старения идет естественным путем. Возможно, виной тому некоторые нарушения в исполнении комплекса. Но тот эффект, на который я надеялась, есть! 

В настоящее время у меня практически не болит спина: если раньше боли были очень сильными, то сейчас бывают боли по типу крепатуры, но они уже совершенно не мешают жить. Я могу носить тяжести (хотя женщине и не надо этого делать!) без опасения, что после этого "заклинит" спину. Я могу поднимать прямые ноги (у меня всегда были тугие подколенные связки и даже в школьном возрасте поднять прямые ноги из положения лежа или в висе для меня было непосильной задачей), сидеть на полу с прямой спиной и прямыми ногами. У меня возросла сила рук. Безусловно, очень возросла гибкость позвоночника (можно резко поворачиваться и не бояться внезапной боли), исчез хруст в шее, перестали появляться боли от ягодицы по задней стороне бедра по типу ишиаса.

Мои заметки о занятиях. Когда я начала заниматься по 21 разу, то стала путаться, 11 или 21 раз я сделала упражнение. До сих пор самое сложное - концентрироваться только на упражнении, не думать о текущих проблемах. Что я поняла, так это то, что не надо беспокоиться о том, что ты слишком долго осваиваешь упражнение, что у кого-то это, возможно, получается быстрее - это не гонки, цель  - не быстро освоить комплекс, а добиться оздоравливающего эффекта.

Когда я только начала заниматься, у меня был сильнейший приступ головокружения, который я связываю именно с началом занятий (хотя, возможно, я ошибаюсь). Пишу об этом, чтобы не пугались те, у кого такое может случиться. С самого утра и до следующего утра я не могла встать с постели без посторонней помощи, было ощущение сильного вращения даже в кровати, даже с закрытыми глазами. Было страшно, что это никогда не кончится. Но ничего - кончилось без приема каких-либо медикаментов и больше не повторялось.

Во время месячных я не пропускаю, у меня никак занятия на них не влияют. Другое дело - головная боль. Она может усилиться на 2-3 или 4-5 упражнениях, по крайней мере, так бывает у меня. 

В общем, я комплексом "Око возрождения" более чем довольна. Если у вас есть проблемы с позвоночником - он может помочь их решить.

Спустя несколько лет занятий комплексом "Око возрождения" я стала сыроедом. Сейчас уже 5 месяцев на сыроедении. К сожалению, спустя 3 месяца от начала сыроедения, у меня появилась такая сильная слабость, что я не смогла выполнять упражнение не только в полном объеме - иногда я с трудом выполняю по 3 подхода каждого упражнения. Так длится уже 2 месяца, в очень редкие дни я могу выполнить больше 7 подходов. Я не бросаю комплекс и чаще всего выполняю по 5 подходов, но не знаю, можно ли это считать полноценным выполнением. Так что, если вдруг кто-то захочет одновременно стать сыроедом и начать выполнять "Око возрождения", советую вначале перейти на сыроедение, а спустя минимум полгода, а лучше через 8-12 месяцев (именно такой срок указывается необходимым для адаптации организма к новому питанию) начинать комплекс упражнений.

P.S. К сожалению, я прекратила выполнять упражнения "Око возрождения" (причины чисто психологические из разряда "Пусть мне будет хуже"). Эффект (отсутствие болей в спине) длился около года. Потом спина начала болеть с новой силой (поскольку я не молодею). Обещанного ускорения процессов старения я не заметила. Спустя несколько лет наконец-то решила возобновить занятия и убедилась еще раз, что для моей спины - это лучший комплекс. Буквально через 2 недели спина стала болеть гораздо меньше. А ведь я пробовала разные комплексы (например, Дикуля) и они не давали никакого эффекта (что вовсе не означает, что они не помогают кому-то другому). Более того, в большинстве случаев, я вынуждена бросать занятия из-за значительного усиления болей. "Око возрождения" - для меня просто спасение.

А теперь подробнее о гимнастике.

Действие на организм человека


Гимнастика "Око возрождения" дает огромный прилив сил и жизненной энергии, нормализует энергетические вихри в организме, оказывает положительное действие на все органы тела, особенно на позвоночник. Ритуальные действия полезны для женщин с симптомами менопаузы, нерегулярными или вялотекущими менструациями. Они очищают носовые пазухи, помогают при болезнях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног, артритах, болях в спине и шее. Упражнения благотворно действуют на щитовидную железу, надпочечники, почки, половые органы и железы, иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и лимфы, укрепляют диафрагму и сердечную мышцу, мышцы живота, рук и ног. 

Один из аспектов воздействия гимнастики "Око возрождения" - растягивание тела, придание ему эластичности и повышение общего тонуса мускулатуры, поэтому упражнения вначале называли изометрическими. Но главная цель - воздействие на динамические характеристики вихрей тонкого тела и правильнее называть упражнения ритуальными действиями. 

У молодого здорового человека динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаковы и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. В тонком теле обычного человека средних лет основные вихри вращаются по-разному, гармония между ними нарушена. О гармонии между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это, кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов, ведущего к солевому дисбалансу и различным поражениям суставов. Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьезных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа. 

Вот что рассказывает в своей книге Питер Кэлдер: 

"...в человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых “вихрями”. Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти вихри — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями.



 Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным. А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широко-амплитудных махов ногами, выполнения “шпагатов” и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относят к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — посередине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.
В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая “праной” или “эфирной силой” все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и... В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем “болезнью” и “старостью”.

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо.

Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик."
 Для этого и существует система эфирной тренировки "Око возрождения".


Читать дальше:
Правила выполнения комплекса >>>
Упражнения 1-5 >>>
Упражнения 6-7 >>>

Серная пробка


Серная пробка - такая неприятная вещь, когда в ухе начинает шуметь, голова начинает кружиться и снижается слух. 


Почему у одних пробки образуются чуть ли не каждый год и их надо вымывать, а у других - практически никогда?


Что ж, так повезло! Шучу. На самом деле, виноваты не только индивидуальные особенности (слишком плотная консистенция серы или избыточная выработка серы, узкая или извитая форма ушного прохода, избыточный рост волос в наружном слуховом проходе), но и привычки или неправильная гигиена ушей (использование ватных палочек, спичек, шпилек и др. для чистки ушей, использование наушников, вставляемых в слуховой проход, расчесы ногтями и др.), перенесенные заболевания (в частности, воспаления уха и нарушение слуха с использованием слуховых аппаратов), условия работы (длительное нахождение в запыленных условиях). В норме сера естественным образом выводится из слухового прохода наружу благодаря жевательным движениям в височно-нижнечелюстном суставе.

Но не подумайте, что сера "нужна" только для того, чтобы образовывать пробки. Сера - это естественная защита уха: от болезнетворных микроорганизмов и насекомых; от пересыхания эпителия наружного слухового прохода и барабанной перепонки; от пыли и отмерших клеток, которые смешиваются с секретом серных желез и выводятся наружу. Так что, когда серы мало - это так же плохо, ведь тогда выше риск развития воспаления наружного уха (отит) или тяжелого течения этого заболевания.

Личный опыт


У меня пробки образуются редко, а вот у моей сестры - регулярно и как раз из-за особенностей состава серы, извитого ушного прохода плюс ежедневное использование ватных тампонов в качестве берушей. Приходится ежегодно обращаться к врачам и удалять пробку при помощи промывания теплой водой. Сразу оговорюсь: не делайте эту манипуляцию дома сами - это опасно. Почему? Да потому что вы не врач и даже не медсестра! Откуда вы узнаете, что вымылась именно пробка, что она вымылась вся, и главное - что у вас цела барабанная перепонка? В общем, не хотите неприятностей на свою голову - не вымывайте пробку дома и не пытайтесь выковырять ее подручными предметами. Последнее опасно тем, что можно повредить барабанную перепонку - это раз, и загнать пробку поглубже - это два.

Что же можно делать дома? Мы с сестрой (по рекомендации ЛОР-врача) вначале пробовали ваксол - натуральный препарат на основе оливкового масла. Использовать начали сразу после удаления врачом пробок и целый год добросовестно распыляли спрей 1 раз в неделю в каждое ухо - для профилактики. Увы, спустя год (а для меня - это слишком быстро) у обеих образовались серные пробки. У сестры пробка "приросла" к барабанной перепонке и извлеклась с трудом. Мы тогда не знали, что за несколько дней до посещения ЛОР-врача (если вы подозреваете, что у вас в ухе пробка) желательно использовать а-церумен или ремо-вакс, или хотя бы закапывать по пару капель перекиси водорода для размягчения пробки и облегченного вымывания.

На следующий год мы отказались от ваксола. Я не пользовалась ничем. А сестра 2 раза в год использовала а-церумен (еще рекомендуют ремо-вакс), но уже не для профилактики, а когда чувствовала, что появляется заложенность в ухе. Использовала по инструкции 2 раза в сутки 3 дня подряд. Заложенность проходила, при осмотре спустя год врач все равно нашел небольшие пробки и воспаление под ними. На вопрос "почему так?" ответил, что такая индивидуальная особенность, и, скорее всего, пробки бы не образовались вовсе, если бы использовали а-церумен не тогда, когда пробка, вероятно, уже образовалась (судя по появлению заложенности в ушах), а регулярно в течение года для профилактики. Но, добавил врач, признавая высокую эффективность а-церумена, он все-таки не любит этот препарат и даже не назначает его детям из-за того, что это в его состав входят не натуральные, а химические и достаточно агрессивные компоненты. Так мы с сестрой и не поняли, что же лучше: применять химический а-церумен и избежать образования пробок, или ежегодно вымывать их, что тоже не слишком хорошо.

Затем на протяжении пару лет мы примерно раз в месяц использовали перекись водорода для очищения ушей (1 мл залить в ухо и 5 минут полежать на противоположном боку, в это время в ухе будет "кипеть" перекись, после этого слить жидкость из уха и аккуратно почистить ватной турундой). И я бы порекомендовала этот метод всем, если бы недавно у сестры после очередного закапывания не появились боли в ухе, которые длились около месяца. ЛОР никаких причин для этой боли не нашел.

Профилактика


Вышеперечисленные препараты рекомендуются для профилактики избыточного скопления ушной серы в наружном слуховом проходе. Рекомендуются всем (а-церумен с 2,5-летнего возраста, а ремо-вакс можно использовать даже у деток грудного возраста), но особенно маленьким детям, пожилым людям со снижением слуха, тем, кто пользуется слуховыми аппаратами или наушниками, при активных занятиях плаванием. Профилактика всегда лучше лечения. К мерам профилактики образования серных пробок относится и правильный уход за ушами - см. ниже.


Противопоказания


Нельзя не упомянуть противопоказания к использованию препаратов типа а-церумен или ремо-вакс. Это нарушения целостности барабанной перепонки, отит (воспаление уха), симптомами которого может быть боль в ухе, истечение гноя из уха и т.п. Если после применения данных препаратов с соблюдением правил, приведенных в инструкции, сохраняется дискомфорт в ухе, не откладывайте визит к врачу. И, кстати, в этом случае не стоит жалеть "выброшенных" денег - применение подобных препаратов приветствуется ЛОР-врачами, вам могут закапать подобный препарат непосредственно перед вымыванием пробки водой. Использование этих препаратов накануне удаления пробки способствует размягчению пробки и облегчают ее удаление. 


Правильная гигиена ушей


Для гигиены ушей достаточно мыть их водой и мылом, пользуясь только собственными пальцами. После купания можно использовать ватные палочки, но ни в коем случае не продвигать их глубоко, чтобы не травмировать барабанную перепонку и не способствовать накоплению серы. Кстати, чем чаще вы будете чистить уши, добиваясь идеальной чистоты, тем быстрее будет образовываться ушная сера, поскольку она жизненно необходима нашему уху. 

Чистить ухо ватной палочкой надо в спокойной обстановке, чтобы рядом не было детей или крупных животных, которые могут толкнуть вашу руку - это нередкая причина травмирования барабанной перепонки. 

Старайтесь не использовать наушники, которые вставляются внутрь уха. А также не слушайте музыку в наушниках на очень большой громкости (критерий излишней громкости - музыка слышна окружающим), так как это со временем непременно скажется на качестве вашего слуха. 

В холодное время года закрывайте уши от холода. 

Не носите тугие клипсы или тяжелые сережки, нарушающие кровоснабжение, особенно в сильные морозы. 

Посещайте ЛОР-врача один раз в год для профилактического осмотра. Ведь уже с 25-летнего возраста могут быть возрастные нарушения слуха, чему виной избыток звуков и шумов в мегаполисах. 

Чистить уши детям достаточно один раз в неделю. Для этого ватным тампоном осторожно протирают видимую часть слухового прохода. Не стоит пытаться просовывать ватный жгутик, как можно дальше, потому что у детей, особенно у новорожденных, слуховые проходы шире и короче, чем у взрослых и барабанная перепонка находится близко. К тому же кожа слуховых проходов у детей нежная и тонкая, ее легко травмировать. 

При купании в открытых водоемах или бассейне для предупреждения грибковых и бактериальных заболеваний ушей можно использовать Ваксол по 1 аппликации 1 раз в день в каждое ухо на протяжении всего периода купания. Как уже было сказано выше, ваксол - безвредный препарат, это 100% фармацевтическое оливковое масло во флаконе с удобным распылителем-дозатором, так что не стоит бояться его часто использования. 


Интересные факты


Как часто встречаются серные пробки

Около 4% населения России имеет проблемы с серными пробками. В это число входят 861 тысяча детей, более 4 миллионов взрослых и около 750 тысяч пожилых людей. Из этой когорты более миллиона человек требуют обязательного лечения (удаления) пробок. 
А польские исследования показали, что до 20% грудных детей нуждается в удалении серы, так как даже у детей в возрасте нескольких месяцев уже могут возникать серные пробки.

Тип ушной серы

Есть два основных типа ушной серы. Мягкий тип серы встречается в Европе и Африке. Сухой тип характерен для Азии и Америки.

Существуют и особые типы серных пробок - у детей: молочные пробки вследствие затекания жидкости в ушной проход, а также эпидермальные пробки у детей с нарушением трофики.

Количество серы

В наружном ухе человека находится около 2000 серных желез, которые выделяют от 12 до 20 мг ушной серы в месяц

Принципы раздельного питания

Принципы здорового питания я почерпнула в книгах Герберта Шелтона и Геннадия Малахова.

Сначала кратко о некоторых общих принципах.

1. Не пить во время еды! Это очень важно, причем не пить не только воду, но и любые жидкости: чай, кофе, молоко и т.д. и т.п.

Многие боятся есть всухомятку, особенно немолодые люди (знаю по своим родителям), считая это вредным для желудка. Оказывается, вредно как раз наоборот - избыточное количество жидкости во время еды. В желудочно-кишечном тракте есть железы, которые выделяют сок, который переваривает пищу. Если мы пьем во время еды, то разбавляем этот сок и тем самым ухудшаем пищеварение, смываем пищеварительные соки и стимулируем их повышенное выделение.

Так что пить можно за 10-15 минут до еды, через 30 мин после приема фруктов, через 2 ч после крахмальной пищи и через 4 ч после белковой.


А, если уж вы так боитесь "сухомятки", то тщательнее пережевывайте пищу - это очень полезно, так как во рту начинается первый этап обработки пищи ферментами слюны; пища тщательно измельчится и желудку будет легче и быстрее ее переваривать; чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем дольше вы будете есть и значит, быстрее наступит насыщение при меньшем количестве пищи.

2. Не ешьте во время, перед или после любой серьезной работы (умственной или физической).

3. Не ешьте перед телевизором, с книгой, во время серьезного разговора или ссоры - человек одновременно может делать только одно дело и во время еды - это усвоение пищи. Только радостные эмоции и оптимизм будут способствовать правильному пищеварению.

4. Еда должна быть комнатной температуры, холодные и горячие температуры повреждают слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и препятствуют нормальному пищеварению.

А теперь непосредственно о раздельном питании.

На разные виды пищи выделяется разный сок пищеварительных желез. Характер сока соответствует требованиям пищи, на которую он воздействует. Углеводная пища получает сок, богатый энзимами, расщепляющими углеводы; белковая пища получает сок, богатый энзимами, расщепляющими белок, и т. д. Эти изменения сока касаются как его концентрации, так и количества, как это мы видели на примере плотоядных растений. Специфические секреты, выделяемые на каждый отдельный вид пищи, столь различны по своему характеру, что академик Павлов назвал их "молочным соком", "хлебным соком", "мясным соком" и т. д.

Исходя из этого были созданы и проверены на практике правила сочетания пищи. Сразу скажу, что в большинстве продуктов есть белки, жиры и углеводы. Все правила сочетания относятся к концентрированным крахмалам, сахарам, жирам и белкам. А вообще главное правило - блюда должны быть попроще и из небольшого количества компонентов: чем менее сложные пищевые смеси, чем проще блюда, тем более эффективного пищеварения можно ожидать.

1. Нельзя есть в один прием кислую и углеводную пищу.
Углеводная пища: хлеб, картофель, горох, бобы, бананы финики и др.
Кислая: лимон, апельсин, грейпфрут, ананас, помидоры и др.
Фруктовая кислота мешает усвоению углеводов и способствует их ферментации (брожению).

2. Нельзя есть в один прием пищи концентрированную белковую и концентрированную углеводную пищу.
Белки: орехи, мясо, яйца, сыр и др.
Углеводы: хлеб, злаки, картофель, пирожные, сладкие фрукты и др.
Усвоение углеводов (крахмалов и сахаров) и белков столь различно, что, будучи смешаны в желудке, они мешают усвоению друг друга. Кислый процесс (желудочное пищеварение) и щелочной процесс (слюнное пищеварение) не могут происходить в желудке идеально в одно и то же время. Фактически они не могут происходить вообще вместе длительное время, ибо растущая кислотность содержимого желудка быстро и полностью прекращает пищеварение углеводов, за чем следует брожение.

Бобы содержат около 25% белка и примерно 50% углеводов (крахмала). Это, несомненно, является причиной их трудного усвоения и предрасположенности к брожению. . Бобы - это комбинация типа "хлеб и мясо", и каждый из двух его компонентов требует совершенно разного процесса усвоения. В то время как крахмал бобов находится в желудке, их белок проходит стадию усвоения и при отсутствии особо благоприятных условий бродит, выделяя газы и токсины. Одно из наилучших правил питания, которое я могу рекомендовать, заключается в том, чтобы избегать всех бобовых. Это не относится к зеленым бобам, которые содержат мало крахмала. 

3. Нельзя есть два концентрированных белковых продукта в один прием пищи.
Т.е. нельзя есть вместе орехи и мясо, яйца и мясо, сыр и орехи, сыр и яйца и т.д. 

4. Не есть жиры с белками.
Жиры: сливки, сливочное масло, растительное масло и др.
Белки: мясо, яйца, сыр, орехи и др.
Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение соответствующих желудочных соков на мясо, орехи, яйца и другие белки. Жирные кислоты ослабляют работу желудочных соков, снижают деятельность желудочного сока, уменьшают количество пепсина и соляной кислоты, могут сократить общую пищеварительную деятельность более чем на пятьдесят процентов.

 5. Не есть кислые фрукты с белками.
Кислые фрукты: апельсины, лимоны, ананасы и др., а также уксус, маринады и т.п.
Белки: мясо, яйца, сыр, орехи и др.
Кислые фрукты, тормозя выделение желудочного сока (беспрерывного выделения которого настоятельно требует белковая пища), сильно задерживают усвоение белков, что ведет к их разложению. Орехи и свежий сыр - едва ли не единственные белковые продукты, которые медленно разлагаются в подобных условиях, но их усвоение все равно задерживается. 

6. Не есть крахмалы и сахар в один прием пищи - это способствует брожению.
Сахар: желе, джем, сахар, мед, сиропы, патока, сладкие фрукты и сухофрукты и т.д.
Крахмал: хлеб, злаки, картофель и т.д.

7. Есть один концентрированный крахмал в один прием пищи. И не переедать крахмалистой пищи, все это может вызвать брожение.
Т.е. не есть хлеб с картофелем, хлеб с кашей и т.д.

8. Есть дыню отдельно от другой пищи.

9. Пить молоко отдельно от любой другой пищи или отказаться от него вообще. 

10. Отказаться полностью от стимуляторов типа кофе, чая, табака, алкоголя.

Вот и все правила. Переходить на эту диету можно сразу, без переходного периода. 

Раздельное питание

Я решила начать писать именно с моего опыта нахождения на раздельном питании, потому что мне понравилось. И был прекрасный результат. Хотя было это уже давненько (прошло больше 10 лет).

Итак, почему я решила начать питаться раздельно? Потому что, хотя я была молода, а мне было чуть больше 25 лет, у меня уже были различные проблемы со здоровьем: хронический гастрит и хронический холецистит, удалена доброкачественная опухоль яичника, частые головные боли, сильные боли во время менструаций.

Впервые я узнала о том, что можно питаться как-то по-другому, чем мы все привыкли, примерно лет в 18 (как давно это было!). Почему-то я точно помню, как это случилось. Это было в Ялте. Гуляя по набережной, мы с сестрой зашли в аптеку. Там за отдельным столом сидела средних лет женщина в белом халате и предлагала проверить здоровье по методу Фолля. Для нас это было развлечение, сродни гаданию на картах, потому что в те годы это было что-то диковинное. Женщина, вероятно, была медицинским работником и не безразличным человеком. Диагностика по Фоллю была завлекающим фактором, а потом она беседовала и давала очень полезные советы. Среди прочих, она посоветовала перейти на раздельное питание и дала нам распечатку таблицы совместимости продуктов. Это было что-то совершенно новое и интересное. Но в то время я еще жила с родителями, готовила мне мама, поэтому таблица была отложена в сторону (но не выброшена!).

Через несколько лет мне в руки попали книги Геннадия Малахова. Я прочитала и как-то сразу поверила, что очищение и правильное питание (а в книгах писалось и о раздельном питании также) помогут стать здоровой. Но и тогда я еще не начала питаться раздельно.

Я очень благодарна Геннадию Малахову за его труд, за тот первый четырехтомник в мягкой обложке, который случайно попал ко мне в руки. Он заставил меня задуматься о своем здоровье и поверить, что в любом возрасте можно стать здоровым. Жаль, что Геннадий Петрович начал участвовать в телевизионном проекте, несколько испортив впечатление.

Только когда у меня нашли опухоль яичника, потом удалили ее и появились различные неприятные последствия, о которых я не буду упоминать, - только тогда я решилась радикально изменить свой образ жизни.

Итак, я прошла цикл клизм и очищение печени. Одновременно начала питаться раздельно и периодически голодать (вначале 1 раз в неделю, потом по 3 дня, но об этом в другой раз).

Для меня это было нелегко. Ведь я с детства любила жареную картошечку, биточки в панировке, много выпечки и т.п. В общем, думаю, вы меня понимаете. А тут - картошка отдельно, мясо отдельно, никакой панировки, никакого соуса для мяса, никаких сложных кондитерских изделий, ничего жареного, копченого, соленого, консервированного, никакого алкоголя, минимум термической обработки (о принципах раздельного питания - в следующий раз!). Ужас! Но я была молода и полна оптимизма.

Мои результаты


Первыми "сдались" болезни желудочно-кишечного тракта. Перестал болеть желудок. Потом перестал беспокоить желчный пузырь, а перед началом эксперимента у меня не только были сильные боли в правом подреберье, но и часто тошнило, причем от одних мыслей, например, о растительном масле (этот симптом типичен для холецистита).

Наконец, я избавилась от запоров, которыми страдала с детства. Когда я была на раздельном питании, то стул был ежедневно и даже пару раз в день (сколько раз ела, столько раз был и стул через пару часов после еды, а ела я в тот период 1-2 раза в день).

Примерно через полгода я неожиданно заметила, что давно не болела голова.

Потом месячные стали совершенно безболезненными и протекали очень легко. Хотя до этого с самого первого раза были сильнейшие боли, которые со временем все меньше поддавались действию обезболивающих препаратов.

Я перестала болеть простудными заболеваниями. За два года я заболела, кажется, один раз. Появился насморк. На следующий день все прошло. На работе выпытывали, какое чудо-средство я принимала, и не поверили, когда я сказала, что ничего не делала.

Мелочь, но приятно - практически исчез запах от тела, можно было не пользоваться дезодорантами. И перестали появляться прыщи, которые до этого были четко привязаны к менструальному циклу.

Все было замечательно. Я похудела (хотя толстой я никогда не была), чувствовала себя прекрасно. И все же, через 2 года я бросила это дело, о чем до сих пор жалею. Почему? Все очень просто. Питаться раздельно (к тому же, здоровой пищей) - не так уж и дешево, как может показаться на первый взгляд, а у меня в то время наступил сложный финансовый период. Кроме того, на работе все было непросто. Даже когда ты не выпиваешь за корпоративным столом, на тебя уже смотрят косо. А если ты, к тому же, не ешь бутерброды, не пьешь сладкую воду, вообще, ешь не так, как все, то становится совсем тяжело.
Хотя все видят результат от такого образа жизни, все равно воспринимают тебя, как белую ворону, а быть белой вороной - испытание, которое может пройти не каждый. Я не смогла.

Чем мне нравится в раздельном питании:


- Самое главное: лично у меня был выраженный оздоровительный эффект. Это, конечно, не значит, что так будет у всех, но, возможно, у многих.
- Можно начинать раздельно питаться сразу, без подготовительного периода.
- Можно раздельно питаться при практически любом заболевании, потому что исключаются только вредные продукты, которые и так исключаются при лечебном питании. 
- По моему мнению, раздельное питание нельзя назвать диетой, потому что в рационе присутствуют и белки, и жиры, и углеводы, никаких ограничений по их количеству, важно лишь правильное сочетание. Тогда как в диетах обычно что-то да ограничивается. Потому и находиться на диете можно только ограниченное время, чтобы организм не успел почувствовать, что ему чего-то не хватает. А на раздельном питании, как мне кажется, можно находиться хоть всю жизнь (хотя есть и другие мнения).
- Можно научиться готовить по принципам раздельного питания, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Это не слишком сложно, особенно если есть свободное время и деньги.

Советую всем попробовать.

Все статьи сайта