Как правильно подготовиться к полету и вести себя во время перелета, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Как избежать обезвоживания в полете
Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку
Подготовка к полету:
- Хорошо выспитесь.
- Не переедайте.
- Не употребляйте фастфуд.
- За 1-2 дня до полета не употребляйте продукты, вызывающие повышенное газообразование (список продуктов тут >>>)
- Перед полетом пейте много негазированной воды или соков. Не пейте кофе, алкоголь и газированные напитки до полета и во время его. Читайте о вреде кофе во время полетов здесь >>>
- Если у вас часто закладывает уши в полете, заранее запаситесь специальными берушами для авиаперелетов.
- Правильно выбирайте обувь для перелета: удобная, не тесная, без каблуков.
- Если советует врач, наденьте в дорогу компрессионные гольфы/колготки.
- Не надевайте тесные плотные брюки или колготки с тугим поясом.
- Если вы носите линзы, не надевайте их в полет. Снимите их дома, замените очками.
- По возможности, не используйте тушь и тени для глаз.
- Возьмите в ручную кладь капли для глаз (искусственные слезы), например, Хиломакс-Комод.
- Используйте увлажняющие кремы для лица и глаз.
- Если у вас есть хронические болезни носоглотки, возьмите в полет увлажняющий спрей на основе морской воды для увлажнения слизистой носа и/или полости рта, например, Аква Марис.
- Из дома забронируйте места, чтобы выбрать место у прохода.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, или предстоит длительный перелет, возьмите в полет специальную подушку под шею и валик под поясницу.
- Заранее сформируйте аптечку из лекарств, которые вы постоянно принимаете, и не забудьте положить ее в ручную кладь.
- За 2 часа до полета примите 1 таблетку аспирина для профилактики тромбоза и какое-то антигистаминное средство (например, Зиртек) для профилактики аллергии.
- Для профилактики вздутия живота в полете, в день перед полетом принимайте эспумизан (подробнее читайте тут >>>).
- Перед полетом примите 2 таблетки но-шпы (нельзя при пониженном давлении).
- Если вас укачивает, бронируйте места, расположенные у крыла самолета, или рядом с иллюминатором. Запаситесь таблетками от укачивания.
- Если вы боитесь самолетов, за неделю до полета начинайте принимать какое-нибудь легкое успокаивающее средство, например, таблетки валерианы.
Безопасный полет, как вести себя в полете:
- Заложите ручную кладь в верхний отсек. Не размещайте ручную кладь под ногами, чтобы оставить место для движения.
- Удобно расположитесь в кресле, откиньте спинку. Подложите подушечку под шею и валик под голову.
- Расшнуруйте или снимите обувь.
- Расстегните пуговицу на брюках, расслабьте пояс.
- Не засыпайте во время взлета и посадки.
- Не спите в самолете, если во время длительного перелета перемещаетесь с востока на запад. И, наоборот, поспите, если летите с запада на восток. Почему? Читайте тут >>>
- Запаситесь кислыми леденцами, или жевательной резинкой и сосите/жуйте во время взлета/посадки во избежание закладывания ушей. Подробнее о профилактике закладывания ушей читайте тут >>>
- Пейте только воду и сок.
- Чаще вращайте стопами, выполняйте простые упражнения и самомассаж голеней, сидя в кресле - подробнее читайте тут >>>
- При первой возможности, встаньте и пройдитесь по проходу, или, стоя на месте, переминайтесь с пятки на носок. Это необходимо для профилактики тромбоза, особенно при наличии варикозного расширения вен.
- Если у вас слабый вестибулярный аппарат, закройте глаза, или смотрите прямо перед собой. Не вращайте головой, не смотрите в окно иллюминатора, чтобы не провоцировать укачивание.
Как избежать обезвоживания в полете
Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку
