Безопасный полет: как вести себя перед полетом и во время полета


Как правильно подготовиться к полету и вести себя во время перелета, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Перед полетом:
  • Хорошо выспитесь.
  • Не переедайте. 
  • Не употребляйте фастфуд.
  • За 1-2 дня до полета не употребляйте продукты, вызывающие повышенное газообразование (список продуктов тут >>>)
  • Перед полетом пейте много негазированной воды или соков. Не пейте кофе, алкоголь и газированные напитки до полета и во время его. Читайте о вреде кофе во время полетов здесь >>>
  • Если у вас часто закладывает уши в полете, заранее запаситесь специальными берушами для авиаперелетов. 
  • Правильно выбирайте обувь для перелета: удобная, не тесная, без каблуков.
  • Если советует врач, наденьте в дорогу компрессионные гольфы/колготки.
  • Не надевайте тесные плотные брюки или колготки с тугим поясом.
  • Если вы носите линзы, не надевайте их в полет. Снимите их дома, замените очками.
  • По возможности, не используйте тушь и тени для глаз.
  • Возьмите в ручную кладь капли для глаз (искусственные слезы), например, Хиломакс-Комод.
  • Используйте увлажняющие кремы для лица и глаз.
  • Если у вас есть хронические болезни носоглотки, возьмите в полет увлажняющий спрей на основе морской воды для увлажнения слизистой носа и/или полости рта, например, Аква Марис.
  • Из дома забронируйте места, чтобы выбрать место у прохода.
  • Если у вас есть проблемы с позвоночником, или предстоит длительный перелет, возьмите в полет специальную подушку под шею и валик под поясницу.
  • Заранее сформируйте аптечку из лекарств, которые вы постоянно принимаете, и не забудьте положить ее в ручную кладь.
  • За 2 часа до полета примите 1 таблетку аспирина для профилактики тромбоза и какое-то антигистаминное средство (например, Зиртек) для профилактики аллергии. 
  • Для профилактики вздутия живота в полете, в день перед полетом принимайте эспумизан (подробнее читайте тут >>>).
  • Перед полетом примите 2 таблетки но-шпы (нельзя при пониженном давлении).
  • Если вас укачивает, бронируйте места, расположенные у крыла самолета, или рядом с иллюминатором. Запаситесь таблетками от укачивания.
  • Если вы боитесь самолетов, за неделю до полета начинайте принимать какое-нибудь легкое успокаивающее средство, например, таблетки валерианы.
фото с борта самолета

Во время полета:
  • Заложите ручную кладь в верхний отсек. Не размещайте ручную кладь под ногами, чтобы оставить место для движения.
  • Удобно расположитесь в кресле, откиньте спинку. Подложите подушечку под шею и валик под голову.
  • Расшнуруйте или снимите обувь.
  • Расстегните пуговицу на брюках, расслабьте пояс.
  • Не засыпайте во время взлета и посадки.
  • Не спите в самолете, если во время длительного перелета перемещаетесь с востока на запад. И, наоборот, поспите, если летите с запада на восток. Почему? Читайте тут >>>
  • Запаситесь кислыми леденцами, или жевательной резинкой и сосите/жуйте во время взлета/посадки во избежание закладывания ушей. Подробнее о профилактике закладывания ушей читайте тут >>>
  • Пейте только воду и сок.
  • Чаще вращайте стопами, выполняйте простые упражнения и самомассаж голеней, сидя в кресле - подробнее читайте тут >>>
  • При первой возможности, встаньте и пройдитесь по проходу, или, стоя на месте, переминайтесь с пятки на носок. Это необходимо для профилактики тромбоза, особенно при наличии варикозного расширения вен.
  • Если у вас слабый вестибулярный аппарат, закройте глаза, или смотрите прямо перед собой. Не вращайте головой, не смотрите в окно иллюминатора, чтобы не провоцировать укачивание.

Как избежать обезвоживания в полете




Полеты на самолете во время беременности


Если есть возможность, лучше отказаться от полетов на время беременности. Ведь полеты - это повышенная нагрузка на организм, который и так во время беременности проходит серьезную перестройку. 

Если в период беременности необходим перелет, по возможности, спланируйте его на срок с 14 по 28-ю недели. Это самый безопасный период для плода, а живот еще не слишком большой и не мешает движениям.
фото красивой беременной женщины
Во время полета понижена влажность и содержание кислорода в салоне, ребенок может ощущать гипоксию. Перепады давления могут привести к преждевременным родам или отслоению плаценты. У беременных во время авиаперелета вдвойне повышен риск развития тромбоза.

Как максимально обезопасить себя и ребенка во время полета:

Во время полета садитесь на место у прохода, застегните ремень безопасности под животом, чтобы не было лишнего давления и выполняйте все правила, которые необходимы для профилактики тромбоза >>> 

В каких случаях беременным нельзя летать на самолете:

- после достижение срока беременности 36 недель, или 32 недель, если вы находитесь в счастливом ожидании двух и более малыше. Некоторые авиакомпании запрещают перелет на этих сроках, так что уточните этот момент заранее и запаситесь справкой от врача о вашем сроке, если он меньше 36 недель (на глаз ведь не определишь!),
- при угрозе прерывания беременности,
- при кровотечении или тяжелой анемии,
- при тяжелом токсикозе,
- при предлежании плаценты,
- при много- или маловодии,
- если ранее было перенесено кесарево сечение,
- беременность наступила в результате ЭКО,
- при наличии противопоказаний, описанных в статье "Кому нельзя летать на самолете".


варикоз фото

Варикоз и самолет



Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что с каждым годом увеличивается количество людей, страдающих от варикозного расширения вен. Если вы периодически ощущаете тяжесть или боли в ногах, тем более, если у вас на коже ног уже виден венозный рисунок, или появились характерные "шишки", у вас повышается риск тромбоза глубоких вен. Этот риск повышается во время длительного авиаперелета (больше 3-4 часов), так как вынужденное неподвижное положение способствует застою крови в венах и образованию тромбов. Тромб может оторваться и тогда последствия могут быть очень серьезными. Поэтому при наличии проблем с венами, перед длительным перелетом, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

У кого повышен риск тромбоза:
  • тромбоз уже был перенесен однажды,
  • тромбоз/эмболия наблюдались у родственников,
  • во время приема контрацептивов с эстрогенами,
  • во время беременности,
  • при атеросклерозе,
  • при нарушении свертываемости,
  • у курильщиков,
  • при ожирении,
  • при онкологических болезнях,
  • после травм или операций.
Наиболее опасен возраст после 45-50 лет.

Для профилактики тромбоза во время полета, выполняйте такие правила:
  1. Примерно за 2 часа до полете примите 0,5-1 таблетку аспирина для разжижения крови, запейте большим количеством воды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
  2. Обувь для путешествий должна быть без каблука, удобная и не тесная. Не зашнуровывайте туго шнурки, если они есть. Если советует врач, наденьте в путешествие компрессионные гольфы/чулки.
  3. Не надевайте плотные обтягивающие брюки, или носки, у которых давит резинка. По возможности, расстегните пуговицу на брюках и расслабьте пояс (если он есть), когда займете место в самолете.
  4. Выбирайте место у прохода, чтобы иметь возможность вытянуть ноги, встать и походить по проходу.
  5. Ручную кладь закладывайте в верхний отсек, не размещайте ее под ногами, чтобы было свободное место для движения.
  6. До и во время полета пейте только воду без газа или сок.
  7. Не пейте кофе, алкоголь, газированные напитки - они обезвоживают организм.



Гимнастика в самолете. Гимнастика при варикозе.
Сидя в кресле самолета, выполняйте упражнения для ног:
  • переминайтесь с ноги на ногу, 
  • двигайте стопами,
  • сокращайте и расслабляйте мышцы голени.
Выполняйте самомассаж голеней (не повредит это и бедрам): выполняйте растирания, пощипывания, похлопывания и постукивания.
При первой возможности встаньте, пройдитесь по салону, или стоя на одном месте перекатывайтесь с пятки на носок.
Джетлаг (нарушение сна вследствие быстрой смены часовых поясов) после авиаперелета
Безопасный полет: как вести себя перед полетом и во время полета
Как получить скидку 3000 рублей при бронировании квартиры на AirBnB 

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку




Как избежать обезвоживания в полете


Во время полета климат в салоне самолета - не самый благоприятный для человека. В первую очередь из-за очень низкой влажности воздуха - около 20%, тогда как минимально комфортное значение для человека - 30%. Здоровый человек, особенно при коротком перелете, ничего не заметит. Но, если у вас сухая кожа, синдром "сухого глаза", хронические болезни верхних дыхательных путей (например, хронический фарингит) и т.п., то у вас могут появиться, или усилиться неприятные ощущения - "песок" в глазах, першение в горле и кашель, ощущение сухости в носу и т.д. 

Чтобы избежать сухости, выполняйте несложные правила:

1. Что пить в самолете? Не следует пить кофе, алкоголь и газированные напитки до и во время полета - они усилят обезвоживание организма. Почитайте про кофе в полете тут >>> Пейте в достаточном количестве негазированную воду и соки.

2. Старайтесь не летать с простудой.

3. Контактные линзы в самолете: если вы носите контактные линзы, не надевайте их в полет, используйте очки.

4. Если у вас синдром "сухого глаза", возьмите в ручную кладь капли, которые вы обычно используете. Закапывайте глаза в полете по мере необходимости. Лично мне нравятся Хиломакс-Комод и Вид-Комод. Почитайте про синдром "сухого глаза" >>>

5. От сухости носа и горла, используйте увлажняющие средства на основе морской воды, например, Аква Марис. 

6. Косметика в самолете. Не пользуйтесь декоративной косметикой, особенно тушью и тенями, особенно при длительных перелетах. Если без косметики вы чувствуете себя, как без одежды, подберите очки, скрывающие глаза. Перед полетом используйте увлажняющие кремы для лица и рук.

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


Кому нельзя летать на самолете



Во время авиаперелетов организм человека подвергается воздействию различных вредных факторов: перегрузки при взлете и посадке, малоподвижность при длительных перелетах, низкая влажность, перепады атмосферного давления, смена часовых поясов и др. Даже здоровый человек может ощущать усталость, головную боль и некоторые другие последствия полета. Что же говорить о тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем.
Авиаперелеты противопоказаны при следующих состояниях и заболеваниях:

- ишемическая болезнь сердца с болевыми приступами в покое, 
- недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт, 
- тромбофлебит, тромбоз глубоких вен,
- острые инфекционные заболевания, 
- легочная гипертензия,
- пневмония, 
- обострение бронхиальной астмы, 
- после перенесенного пневмоторакса,
- повышенное внутричерепное давление, 
- недавно перенесенная операции на брюшной или грудной полости, 
- психические заболевания, 
- тяжелая анемия,
- беременность на сроке больше 36 недель, 
- многоплодная беременность - срок больше 32 недель, 
- на протяжении недели после родов,- новорожденные в возрасте до 1 месяца, 
- баротравма уха, повреждение среднего или внутреннего уха,
- если прошло менее 24 часов после погружения аквалангиста под воду.


В салоне самолета


Есть также болезни, при которых перед полетом следует проконсультироваться с врачом и в полете иметь с собой необходимые медикаменты:

- сахарный диабет,
- нарушение свертываемости крови;
- гипертоническая болезнь,
- ишемическая болезнь сердца,
- хронический бронхит, эмфизема легких, облитерирующий бронхиолит,
- заболевания роговицы глаза,
- тяжелые хронически болезни.


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку
Все статьи сайта