Безопасный полет: как вести себя перед полетом и во время полета


Как правильно подготовиться к полету и вести себя во время перелета, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Перед полетом:
  • Хорошо выспитесь.
  • Не переедайте. 
  • Не употребляйте фастфуд.
  • За 1-2 дня до полета не употребляйте продукты, вызывающие повышенное газообразование (список продуктов тут >>>)
  • Перед полетом пейте много негазированной воды или соков. Не пейте кофе, алкоголь и газированные напитки до полета и во время его. Читайте о вреде кофе во время полетов здесь >>>
  • Если у вас часто закладывает уши в полете, заранее запаситесь специальными берушами для авиаперелетов. 
  • Правильно выбирайте обувь для перелета: удобная, не тесная, без каблуков.
  • Если советует врач, наденьте в дорогу компрессионные гольфы/колготки.
  • Не надевайте тесные плотные брюки или колготки с тугим поясом.
  • Если вы носите линзы, не надевайте их в полет. Снимите их дома, замените очками.
  • По возможности, не используйте тушь и тени для глаз.
  • Возьмите в ручную кладь капли для глаз (искусственные слезы), например, Хиломакс-Комод.
  • Используйте увлажняющие кремы для лица и глаз.
  • Если у вас есть хронические болезни носоглотки, возьмите в полет увлажняющий спрей на основе морской воды для увлажнения слизистой носа и/или полости рта, например, Аква Марис.
  • Из дома забронируйте места, чтобы выбрать место у прохода.
  • Если у вас есть проблемы с позвоночником, или предстоит длительный перелет, возьмите в полет специальную подушку под шею и валик под поясницу.
  • Заранее сформируйте аптечку из лекарств, которые вы постоянно принимаете, и не забудьте положить ее в ручную кладь.
  • За 2 часа до полета примите 1 таблетку аспирина для профилактики тромбоза и какое-то антигистаминное средство (например, Зиртек) для профилактики аллергии. 
  • Для профилактики вздутия живота в полете, в день перед полетом принимайте эспумизан (подробнее читайте тут >>>).
  • Перед полетом примите 2 таблетки но-шпы (нельзя при пониженном давлении).
  • Если вас укачивает, бронируйте места, расположенные у крыла самолета, или рядом с иллюминатором. Запаситесь таблетками от укачивания.
  • Если вы боитесь самолетов, за неделю до полета начинайте принимать какое-нибудь легкое успокаивающее средство, например, таблетки валерианы.
фото с борта самолета

Во время полета:
  • Заложите ручную кладь в верхний отсек. Не размещайте ручную кладь под ногами, чтобы оставить место для движения.
  • Удобно расположитесь в кресле, откиньте спинку. Подложите подушечку под шею и валик под голову.
  • Расшнуруйте или снимите обувь.
  • Расстегните пуговицу на брюках, расслабьте пояс.
  • Не засыпайте во время взлета и посадки.
  • Не спите в самолете, если во время длительного перелета перемещаетесь с востока на запад. И, наоборот, поспите, если летите с запада на восток. Почему? Читайте тут >>>
  • Запаситесь кислыми леденцами, или жевательной резинкой и сосите/жуйте во время взлета/посадки во избежание закладывания ушей. Подробнее о профилактике закладывания ушей читайте тут >>>
  • Пейте только воду и сок.
  • Чаще вращайте стопами, выполняйте простые упражнения и самомассаж голеней, сидя в кресле - подробнее читайте тут >>>
  • При первой возможности, встаньте и пройдитесь по проходу, или, стоя на месте, переминайтесь с пятки на носок. Это необходимо для профилактики тромбоза, особенно при наличии варикозного расширения вен.
  • Если у вас слабый вестибулярный аппарат, закройте глаза, или смотрите прямо перед собой. Не вращайте головой, не смотрите в окно иллюминатора, чтобы не провоцировать укачивание.

Как избежать обезвоживания в полете




Полеты на самолете во время беременности


Если есть возможность, лучше отказаться от полетов на время беременности. Ведь полеты - это повышенная нагрузка на организм, который и так во время беременности проходит серьезную перестройку. 

Если в период беременности необходим перелет, по возможности, спланируйте его на срок с 14 по 28-ю недели. Это самый безопасный период для плода, а живот еще не слишком большой и не мешает движениям.
фото красивой беременной женщины
Во время полета понижена влажность и содержание кислорода в салоне, ребенок может ощущать гипоксию. Перепады давления могут привести к преждевременным родам или отслоению плаценты. У беременных во время авиаперелета вдвойне повышен риск развития тромбоза.

Как максимально обезопасить себя и ребенка во время полета:

Во время полета садитесь на место у прохода, застегните ремень безопасности под животом, чтобы не было лишнего давления и выполняйте все правила, которые необходимы для профилактики тромбоза >>> 

В каких случаях беременным нельзя летать на самолете:

- после достижение срока беременности 36 недель, или 32 недель, если вы находитесь в счастливом ожидании двух и более малыше. Некоторые авиакомпании запрещают перелет на этих сроках, так что уточните этот момент заранее и запаситесь справкой от врача о вашем сроке, если он меньше 36 недель (на глаз ведь не определишь!),
- при угрозе прерывания беременности,
- при кровотечении или тяжелой анемии,
- при тяжелом токсикозе,
- при предлежании плаценты,
- при много- или маловодии,
- если ранее было перенесено кесарево сечение,
- беременность наступила в результате ЭКО,
- при наличии противопоказаний, описанных в статье "Кому нельзя летать на самолете".


варикоз фото

Варикоз и самолет



Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что с каждым годом увеличивается количество людей, страдающих от варикозного расширения вен. Если вы периодически ощущаете тяжесть или боли в ногах, тем более, если у вас на коже ног уже виден венозный рисунок, или появились характерные "шишки", у вас повышается риск тромбоза глубоких вен. Этот риск повышается во время длительного авиаперелета (больше 3-4 часов), так как вынужденное неподвижное положение способствует застою крови в венах и образованию тромбов. Тромб может оторваться и тогда последствия могут быть очень серьезными. Поэтому при наличии проблем с венами, перед длительным перелетом, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

У кого повышен риск тромбоза:
  • тромбоз уже был перенесен однажды,
  • тромбоз/эмболия наблюдались у родственников,
  • во время приема контрацептивов с эстрогенами,
  • во время беременности,
  • при атеросклерозе,
  • при нарушении свертываемости,
  • у курильщиков,
  • при ожирении,
  • при онкологических болезнях,
  • после травм или операций.
Наиболее опасен возраст после 45-50 лет.

Для профилактики тромбоза во время полета, выполняйте такие правила:
  1. Примерно за 2 часа до полете примите 0,5-1 таблетку аспирина для разжижения крови, запейте большим количеством воды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
  2. Обувь для путешествий должна быть без каблука, удобная и не тесная. Не зашнуровывайте туго шнурки, если они есть. Если советует врач, наденьте в путешествие компрессионные гольфы/чулки.
  3. Не надевайте плотные обтягивающие брюки, или носки, у которых давит резинка. По возможности, расстегните пуговицу на брюках и расслабьте пояс (если он есть), когда займете место в самолете.
  4. Выбирайте место у прохода, чтобы иметь возможность вытянуть ноги, встать и походить по проходу.
  5. Ручную кладь закладывайте в верхний отсек, не размещайте ее под ногами, чтобы было свободное место для движения.
  6. До и во время полета пейте только воду без газа или сок.
  7. Не пейте кофе, алкоголь, газированные напитки - они обезвоживают организм.



Гимнастика в самолете. Гимнастика при варикозе.
Сидя в кресле самолета, выполняйте упражнения для ног:
  • переминайтесь с ноги на ногу, 
  • двигайте стопами,
  • сокращайте и расслабляйте мышцы голени.
Выполняйте самомассаж голеней (не повредит это и бедрам): выполняйте растирания, пощипывания, похлопывания и постукивания.
При первой возможности встаньте, пройдитесь по салону, или стоя на одном месте перекатывайтесь с пятки на носок.
Джетлаг (нарушение сна вследствие быстрой смены часовых поясов) после авиаперелета
Безопасный полет: как вести себя перед полетом и во время полета
Как получить скидку 3000 рублей при бронировании квартиры на AirBnB 

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку




Как избежать обезвоживания в полете


Во время полета климат в салоне самолета - не самый благоприятный для человека. В первую очередь из-за очень низкой влажности воздуха - около 20%, тогда как минимально комфортное значение для человека - 30%. Здоровый человек, особенно при коротком перелете, ничего не заметит. Но, если у вас сухая кожа, синдром "сухого глаза", хронические болезни верхних дыхательных путей (например, хронический фарингит) и т.п., то у вас могут появиться, или усилиться неприятные ощущения - "песок" в глазах, першение в горле и кашель, ощущение сухости в носу и т.д. 

Чтобы избежать сухости, выполняйте несложные правила:

1. Что пить в самолете? Не следует пить кофе, алкоголь и газированные напитки до и во время полета - они усилят обезвоживание организма. Почитайте про кофе в полете тут >>> Пейте в достаточном количестве негазированную воду и соки.

2. Старайтесь не летать с простудой.

3. Контактные линзы в самолете: если вы носите контактные линзы, не надевайте их в полет, используйте очки.

4. Если у вас синдром "сухого глаза", возьмите в ручную кладь капли, которые вы обычно используете. Закапывайте глаза в полете по мере необходимости. Лично мне нравятся Хиломакс-Комод и Вид-Комод. Почитайте про синдром "сухого глаза" >>>

5. От сухости носа и горла, используйте увлажняющие средства на основе морской воды, например, Аква Марис. 

6. Косметика в самолете. Не пользуйтесь декоративной косметикой, особенно тушью и тенями, особенно при длительных перелетах. Если без косметики вы чувствуете себя, как без одежды, подберите очки, скрывающие глаза. Перед полетом используйте увлажняющие кремы для лица и рук.

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


Кому нельзя летать на самолете



Во время авиаперелетов организм человека подвергается воздействию различных вредных факторов: перегрузки при взлете и посадке, малоподвижность при длительных перелетах, низкая влажность, перепады атмосферного давления, смена часовых поясов и др. Даже здоровый человек может ощущать усталость, головную боль и некоторые другие последствия полета. Что же говорить о тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем.
Авиаперелеты противопоказаны при следующих состояниях и заболеваниях:

- ишемическая болезнь сердца с болевыми приступами в покое, 
- недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт, 
- тромбофлебит, тромбоз глубоких вен,
- острые инфекционные заболевания, 
- легочная гипертензия,
- пневмония, 
- обострение бронхиальной астмы, 
- после перенесенного пневмоторакса,
- повышенное внутричерепное давление, 
- недавно перенесенная операции на брюшной или грудной полости, 
- психические заболевания, 
- тяжелая анемия,
- беременность на сроке больше 36 недель, 
- многоплодная беременность - срок больше 32 недель, 
- на протяжении недели после родов,- новорожденные в возрасте до 1 месяца, 
- баротравма уха, повреждение среднего или внутреннего уха,
- если прошло менее 24 часов после погружения аквалангиста под воду.


В салоне самолета


Есть также болезни, при которых перед полетом следует проконсультироваться с врачом и в полете иметь с собой необходимые медикаменты:

- сахарный диабет,
- нарушение свертываемости крови;
- гипертоническая болезнь,
- ишемическая болезнь сердца,
- хронический бронхит, эмфизема легких, облитерирующий бронхиолит,
- заболевания роговицы глаза,
- тяжелые хронически болезни.


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Добавить сайт в фейсбук. Как связать сайт и страницу Facebook


На вашей тематической странице есть кнопка "Подробнее", которая может вести на сайт, который вы продвигаете:

Адрес сайта на странице Facebook


Выберите "Отредактировать кнопку" и введите в пустом поле адрес сайта:

Второй вариант привязки сайта (причем, сайт может быть другой) - "Страница" - "Информация" - "Указать сайт":



Как добавить сайт в Facebook
Появится окошко, в котором надо будет ввести адрес сайта и нажать "Сохранить изменения":

связать сайт и страницу Facebook

Не забудьте вставить адрес сайта на вашей основной странице в разделе информации:
Добавить сайт в фейсбук

Откроется окно, в котором нужно будет ввести адрес/адреса сайтов:
ввести адрес сайта на странице фейсбук
Не забудьте нажать кнопку "Сохранить".

Статьи по теме:
Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как пригласить подписчиков в Facebook
Как запланировать публикацию в Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


AirBnB скидка. Купон AirBnB


Airbnb - отличный сервис, предоставляющий большой выбор квартир в любой стране мира для посуточной аренды. Если вы собираетесь воспользоваться сервисом первый раз, воспользуйтесь пригласительным купоном на скидку 1500 руб на первую поездку:


 Получить скидку 1500 рублей при регистрации на airbnb

Воспользоваться купоном можно только если перейти на сайт по пригласительной ссылке и сразу же зарегистрироваться! 

Получить скидку можно в том случае, если стоимость поездки будет больше 4500 руб. 


Как использовать купон: переходите по ссылке, регистрируйтесь и вам скидка 1500 рублей автоматически появится при бронировании первого путешествия на сумму выше 4500 руб.
 Скидка 1500 руб на первую поездку, купон airbnb

  • К одному бронированию можно применить только один купон.
  • Если срок действия купона истек, его невозможно активировать повторно.
  • Купон можно использовать только один раз. Если вы отменяете бронирование, к которому был применен купон, то купон перестает действовать.
  • Мы принимаем только купоны, созданные компанией AirBnB.
  • При неполном использовании суммы купона остаток не возвращается.
  • Купон нельзя применить к уже существующему бронированию.

Совет как сэкономить на AirBnB еще больше!

  • Если суммарно ваша поездка обойдется больше чем в 9000 рублей, разбейте ее на две поездки и оплатите с разных аккаунтов, сделав для каждого приветственный бонус. Так вы сэкономите 3000 рублей.
  • Первый раз регистрируйтесь по моей ссылке, создав аккаунт А. Получаете скидку 1500 руб при оплате первых дней поездки. Теперь у вас есть возможность самому приглашать друзей. Находите ссылку на скидку: 
Переходите по ссылке аккаунта А и создаете аккаунт Б. Оплачиваете оставшиеся дни поездки со скидкой 1500 рублей с аккаунта Б. Вы получили скидку на поездку 3000 рублей. Если есть возможность (едете втроем, создаете аккаунты на близких родственников, со счетов которых можно проводить оплату), а также стоимость проживания больше 13500 рублей, можете создать и третий аккаунт, получив скидку 4500 рублей.
После оплаты, едете в поездку.
По окончании срока проживания, оплаченного с аккаунта Б, на ваш аккаунт А будет начислен бонус 800 рублей, который вы сможете использовать при оплате следующих бронирований.


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Как запланировать публикацию на фейсбук. Отложенная публикация

На вашей тематической странице, создаете сообщение, как обычно.

Отложенная публикация

Но нажимаете не "Опубликовать", а стрелочку справа от этой надписи, выбираем дату и время (время будет соответствовать вашему часовому поясу!) и нажимаем "Запланировать":

Как запланировать публикацию на фейсбук

Найти отложенную публикацию можно в разделе "Инструменты для публикации" - "Запланированные публикации":

найти запланированную публикация

Запланированные публикации можно редактировать и менять время публикации. Для этого надо выбрать нужную публикацию - откроется окно. Чтобы изменить время, нужно нажать стрелку справа от "Редактировать" и выбрать "Изменить график":

изменить запланированную публикацию

Изменить время публикации:
изменить время публикации
Как видим, это очень просто!

Статьи по теме:
Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как связать сайт и страницу Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как связать сайт и страницу Facebook
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Найти друзей фейсбук. Как пригласить подписчиков в фейсбук


Если вы ведете страничку в любой соцсети, особенно, если продвигаете свой бизнес в соцсетях, вам необходимы подписчики.

Прежде чем начать приглашать друзей, сделайте свою страничку "обитаемой":

  • Разместите фото профиля и фото обложки (изображение должно быть хорошего качества, привлекательным и соответствовать тематике страницы).
  • Укажите необходимую информацию о себе/своем бизнесе.
  • Если необходимо, укажите адрес сайта, на который вы хотите привести трафик из соцсетей.
  • Напишите как минимум 10 интересных постов. Если нет времени писать, перепостите чужие. Это должны быть милые, политически нейтральные посты. Если вы продвигаете какой-то бизнес, создавайте тематические посты, но обязательно разбавляйте рекламу полезной информацией.

настройки конфиденциальностиНо вот ваша страничка уже имеет вполне презентабельный вид и пришла пора наращивать количество подписчиков. Не спешите. Теперь надо сделать правильные настройки.

Для этого в правой верхней части экрана нажимаем стрелочку справа от знака вопроса и выбираем строку "Настройки".

Выбираем раздел "Настройки конфиденциальности и инструменты" и вносим изменения, соответствующие вашим потребностям. Если цель - максимальное привлечение подписчиков, то разрешаем всем видеть ваши публикации в будущем, разрешаем всем отправлять вам запросы. Если вы занимаетесь продажами и вам нужно, чтобы люди связывались с вами различными средствами связи, то разрешаете всем иметь возможность связаться с вами с помощью электронной почти и телефона.

Обязательно поставьте "Да" на вопрос "Вы хотите, чтобы поисковые системы за пределами Facebook выводили ваш профиль в результата поиска?"

настройки конфиденциальности

















Необходимо приглашать друзей ежедневно! Сложно искать только первые дни. Когда появляются друзья друзей, появляется все больше возможностей для приглашения и тратить на это времени придется меньше. Не все приглашенные согласятся стать друзьями, увы.

Если вы впервые начали поиск, нажмите кнопку "Найти друзей", или вводите имена-фамилии друзей и знакомых в окошке поиска:

Найти друзей фейсбук

Или нажимаете иконку с силуэтами людей - "Запросы на добавление в друзья":






Когда вы нажмете на эту кнопку, раскроется окошко, где вы будете видеть принятые запросы и людей, которых вы можете добавить в друзья. Разверните окошко, нажав "Посмотреть все".

Прежде чем, добавить в друзья, можно подвести курсор к имени и появится краткая информация о человеке. Можно, конечно, переходить на страницы и смотреть, что человек постит. Но, если цель - набор подписчиков, это делать не обязательно.

Нажимаем "Добавить в друзья" и видим появление кнопки "Запрос отправлен":


запрос отправлен


Вот и все. Как видите, все просто, справится любой ребенок или пенсионер.

подтвердить добавление в друзьяДа, со временем к вам начнут поступать запросы на добавление в друзья:

Вы можете нажать "Подтвердить действие" и этот человек станет вашим другом-подписчиком. А можете удалить запрос, если человек вас чем-то не устраивает. Рекомендую постоянно чистить запросы друзей, удаляя ненужных.

На вашей страничке легко посмотреть количество подписчиков и друзей:
где друзей фейсбук
Кстати, как вам видно, с подпиской в Facebook у меня возникла неожиданная проблема. Друзей довольно много, подписку разрешена всем (то есть тот, кто добавляется в друзья автоматически должен становится подписчиком). Но в результате какого-то сбоя количество подписчиков не увеличивается. Я создала тестовый аккаунт, добавилась в друзья и в тестовом аккаунте было видно, что я подписалась на свою реальную страницу. Но на реальной странице я в подписчиках так и не появилась. Я искала ответ в справке - не нашла. Написала в поддержку о проблеме, ответа не дождалась. 

Это важно!

  • Существует максимальное количество друзей, которых можно пригласить в сутки. Если превысить это число, аккаунт фейсбук могут заблокировать (первый раз на несколько дней, второй раз - на месяц, третий раз - на совсем). Почитайте эту страничку >>>
  • Если приглашать (и соглашаться на приглашения!) незнакомых людей слишком часто в течение дня, вроде бы, тоже могут заблокировать. 
  • Следует быть особенно осторожным при начале набора друзей, потому что отношение к новым аккаунтам более строгое.
Честно говоря, я не подсчитывала количество приглашенных мной друзей, но их бывало намного больше ста, и ни разу не возникло проблем. Приглашаю в основном друзей друзей, так что "незнакомых" людей немного. Периодически при попытке добавить запрос в друзья, выбрасывается предупреждение о том, что "дружить" можно только с теми, кого действительно знаешь - нажимаю "Подтвердить действие" и тут же продолжаю приглашать друзей.

Максимально количество друзей, которых можно пригласить на личную страницу - 5000. Если вам нужно больше, придется перейти с личного профиля на профессиональную страницу. При этом сохранятся подписчики, но возникнут некоторые сложности, которые я не буду рассматривать в этом посте.




Статьи по теме:

Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как запланировать публикацию в Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как связать сайт и страницу Facebook
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта



Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку
Все статьи сайта