Лекарства перед полетом, подготовка к полету, еда перед полетом

Как правильно подготовиться к полету и вести себя во время перелета, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Подготовка к полету:

  • Хорошо выспитесь.
  • Не переедайте. 
  • Не употребляйте фастфуд.
  • За 1-2 дня до полета не употребляйте продукты, вызывающие повышенное газообразование (список продуктов тут >>>)
  • Перед полетом пейте много негазированной воды или соков. Не пейте кофе, алкоголь и газированные напитки до полета и во время его. Читайте о вреде кофе во время полетов здесь >>>
  • Если у вас часто закладывает уши в полете, заранее запаситесь специальными берушами для авиаперелетов. 
  • Правильно выбирайте обувь для перелета: удобная, не тесная, без каблуков.
  • Если советует врач, наденьте в дорогу компрессионные гольфы/колготки.
  • Не надевайте тесные плотные брюки или колготки с тугим поясом.
  • Если вы носите линзы, не надевайте их в полет. Снимите их дома, замените очками.
  • По возможности, не используйте тушь и тени для глаз.
  • Возьмите в ручную кладь капли для глаз (искусственные слезы), например, Хиломакс-Комод.
  • Используйте увлажняющие кремы для лица и глаз.
  • Если у вас есть хронические болезни носоглотки, возьмите в полет увлажняющий спрей на основе морской воды для увлажнения слизистой носа и/или полости рта, например, Аква Марис.
  • Из дома забронируйте места, чтобы выбрать место у прохода.
  • Если у вас есть проблемы с позвоночником, или предстоит длительный перелет, возьмите в полет специальную подушку под шею и валик под поясницу.
  • Заранее сформируйте аптечку из лекарств, которые вы постоянно принимаете, и не забудьте положить ее в ручную кладь.
  • За 2 часа до полета примите 1 таблетку аспирина для профилактики тромбоза и какое-то антигистаминное средство (например, Зиртек) для профилактики аллергии. 
  • Для профилактики вздутия живота в полете, в день перед полетом принимайте эспумизан (подробнее читайте тут >>>).
  • Перед полетом примите 2 таблетки но-шпы (нельзя при пониженном давлении).
  • Если вас укачивает, бронируйте места, расположенные у крыла самолета, или рядом с иллюминатором. Запаситесь таблетками от укачивания.
  • Если вы боитесь самолетов, за неделю до полета начинайте принимать какое-нибудь легкое успокаивающее средство, например, таблетки валерианы.
фото с борта самолета

Безопасный полет, как вести себя в полете:

  • Заложите ручную кладь в верхний отсек. Не размещайте ручную кладь под ногами, чтобы оставить место для движения.
  • Удобно расположитесь в кресле, откиньте спинку. Подложите подушечку под шею и валик под голову.
  • Расшнуруйте или снимите обувь.
  • Расстегните пуговицу на брюках, расслабьте пояс.
  • Не засыпайте во время взлета и посадки.
  • Не спите в самолете, если во время длительного перелета перемещаетесь с востока на запад. И, наоборот, поспите, если летите с запада на восток. Почему? Читайте тут >>>
  • Запаситесь кислыми леденцами, или жевательной резинкой и сосите/жуйте во время взлета/посадки во избежание закладывания ушей. Подробнее о профилактике закладывания ушей читайте тут >>>
  • Пейте только воду и сок.
  • Чаще вращайте стопами, выполняйте простые упражнения и самомассаж голеней, сидя в кресле - подробнее читайте тут >>>
  • При первой возможности, встаньте и пройдитесь по проходу, или, стоя на месте, переминайтесь с пятки на носок. Это необходимо для профилактики тромбоза, особенно при наличии варикозного расширения вен.
  • Если у вас слабый вестибулярный аппарат, закройте глаза, или смотрите прямо перед собой. Не вращайте головой, не смотрите в окно иллюминатора, чтобы не провоцировать укачивание.

Как избежать обезвоживания в полете



Беременность и полет

Если есть возможность, лучше отказаться от полетов на время беременности. Ведь полеты - это повышенная нагрузка на организм, который и так во время беременности проходит серьезную перестройку. 

Если в период беременности необходим перелет, по возможности, спланируйте его на срок с 14 по 28-ю недели. Это самый безопасный период для плода, а живот еще не слишком большой и не мешает движениям.
фото красивой беременной женщины
Во время полета понижена влажность и содержание кислорода в салоне, ребенок может ощущать гипоксию. Перепады давления могут привести к преждевременным родам или отслоению плаценты. У беременных во время авиаперелета вдвойне повышен риск развития тромбоза.

Как максимально обезопасить себя и ребенка во время полета:

Во время полета садитесь на место у прохода, застегните ремень безопасности под животом, чтобы не было лишнего давления и выполняйте все правила, которые необходимы для профилактики тромбоза >>> 

Противопоказания для полета беременным:

- после достижение срока беременности 36 недель, или 32 недель, если вы находитесь в счастливом ожидании двух и более малыше. Некоторые авиакомпании запрещают перелет на этих сроках, так что уточните этот момент заранее и запаситесь справкой от врача о вашем сроке, если он меньше 36 недель (на глаз ведь не определишь!),
- при угрозе прерывания беременности,
- при кровотечении или тяжелой анемии,
- при тяжелом токсикозе,
- при предлежании плаценты,
- при много- или маловодии,
- если ранее было перенесено кесарево сечение,
- беременность наступила в результате ЭКО,
- при наличии противопоказаний, описанных в статье "Кому нельзя летать на самолете".


Варикоз и самолет

варикоз фото
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что с каждым годом увеличивается количество людей, страдающих от варикозного расширения вен. Если вы периодически ощущаете тяжесть или боли в ногах, тем более, если у вас на коже ног уже виден венозный рисунок, или появились характерные "шишки", у вас повышается риск тромбоза глубоких вен. Этот риск повышается во время длительного авиаперелета (больше 3-4 часов), так как вынужденное неподвижное положение способствует застою крови в венах и образованию тромбов. Тромб может оторваться и тогда последствия могут быть очень серьезными. Поэтому при наличии проблем с венами, перед длительным перелетом, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

У кого повышен риск тромбоза:
  • тромбоз уже был перенесен однажды,
  • тромбоз/эмболия наблюдались у родственников,
  • во время приема контрацептивов с эстрогенами,
  • во время беременности,
  • при атеросклерозе,
  • при нарушении свертываемости,
  • у курильщиков,
  • при ожирении,
  • при онкологических болезнях,
  • после травм или операций.
Наиболее опасен возраст после 45-50 лет.

Для профилактики тромбоза во время полета, выполняйте такие правила:
  1. Примерно за 2 часа до полете примите 0,5-1 таблетку аспирина для разжижения крови, запейте большим количеством воды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
  2. Обувь для путешествий должна быть без каблука, удобная и не тесная. Не зашнуровывайте туго шнурки, если они есть. Если советует врач, наденьте в путешествие компрессионные гольфы/чулки.
  3. Не надевайте плотные обтягивающие брюки, или носки, у которых давит резинка. По возможности, расстегните пуговицу на брюках и расслабьте пояс (если он есть), когда займете место в самолете.
  4. Выбирайте место у прохода, чтобы иметь возможность вытянуть ноги, встать и походить по проходу.
  5. Ручную кладь закладывайте в верхний отсек, не размещайте ее под ногами, чтобы было свободное место для движения.
  6. До и во время полета пейте только воду без газа или сок.
  7. Не пейте кофе, алкоголь, газированные напитки - они обезвоживают организм.



Гимнастика в самолете. Гимнастика при варикозе.
Сидя в кресле самолета, выполняйте упражнения для ног:
  • переминайтесь с ноги на ногу, 
  • двигайте стопами,
  • сокращайте и расслабляйте мышцы голени.
Выполняйте самомассаж голеней (не повредит это и бедрам): выполняйте растирания, пощипывания, похлопывания и постукивания.
При первой возможности встаньте, пройдитесь по салону, или стоя на одном месте перекатывайтесь с пятки на носок.
Джетлаг (нарушение сна вследствие быстрой смены часовых поясов) после авиаперелета
Безопасный полет: как вести себя перед полетом и во время полета
Как получить скидку 3000 рублей при бронировании квартиры на AirBnB 

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


Что пить в самолете. Увлажнение в самолете


Во время полета климат в салоне самолета - не самый благоприятный для человека. В первую очередь из-за очень низкой влажности воздуха - около 20%, тогда как минимально комфортное значение для человека - 30%. Здоровый человек, особенно при коротком перелете, ничего не заметит. Но, если у вас сухая кожа, синдром "сухого глаза", хронические болезни верхних дыхательных путей (например, хронический фарингит) и т.п., то у вас могут появиться, или усилиться неприятные ощущения - "песок" в глазах, першение в горле и кашель, ощущение сухости в носу и т.д. 
Чтобы избежать сухости, выполняйте несложные правила:

1. Что пить в самолете? Не следует пить кофе, алкоголь и газированные напитки до и во время полета - они усилят обезвоживание организма. Почитайте про кофе в полете тут >>> Пейте в достаточном количестве негазированную воду и соки.

2. Старайтесь не летать с простудой.

3. Контактные линзы в самолете: если вы носите контактные линзы, не надевайте их в полет, используйте очки.

4. Если у вас синдром "сухого глаза", возьмите в ручную кладь капли, которые вы обычно используете. Закапывайте глаза в полете по мере необходимости. Лично мне нравятся Хиломакс-Комод и Вид-Комод. Почитайте про синдром "сухого глаза" >>>

5. От сухости носа и горла, используйте увлажняющие средства на основе морской воды, например, Аква Марис. 

6. Косметика в самолете. Не пользуйтесь декоративной косметикой, особенно тушью и тенями, особенно при длительных перелетах. Если без косметики вы чувствуете себя, как без одежды, подберите очки, скрывающие глаза. Перед полетом используйте увлажняющие кремы для лица и рук.

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


Кому нельзя летать на самолете

Во время авиаперелетов организм человека подвергается воздействию различных вредных факторов: перегрузки при взлете и посадке, малоподвижность при длительных перелетах, низкая влажность, перепады атмосферного давления, смена часовых поясов и др. Даже здоровый человек может ощущать усталость, головную боль и некоторые другие последствия полета. Что же говорить о тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем.
Авиаперелеты противопоказаны при следующих состояниях и заболеваниях:

- ишемическая болезнь сердца с болевыми приступами в покое, 
- недавно перенесенный инфаркт миокарда или инсульт, 
- тромбофлебит, тромбоз глубоких вен,
- острые инфекционные заболевания, 
- легочная гипертензия,
- пневмония, 
- обострение бронхиальной астмы, 
- после перенесенного пневмоторакса,
- повышенное внутричерепное давление, 
- недавно перенесенная операции на брюшной или грудной полости, 
- психические заболевания, 
- тяжелая анемия,
- беременность на сроке больше 36 недель, 
- многоплодная беременность - срок больше 32 недель, 
- на протяжении недели после родов,- новорожденные в возрасте до 1 месяца, 
- баротравма уха, повреждение среднего или внутреннего уха,
- если прошло менее 24 часов после погружения аквалангиста под воду.


В салоне самолета


Есть также болезни, при которых перед полетом следует проконсультироваться с врачом и в полете иметь с собой необходимые медикаменты:

- сахарный диабет,
- нарушение свертываемости крови;
- гипертоническая болезнь,
- ишемическая болезнь сердца,
- хронический бронхит, эмфизема легких, облитерирующий бронхиолит,
- заболевания роговицы глаза,
- тяжелые хронически болезни.


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Добавить сайт в фейсбук. Как связать сайт и страницу Facebook

На вашей тематической странице есть кнопка "Подробнее", которая может вести на сайт, который вы продвигаете:

Адрес сайта на странице Facebook


Выберите "Отредактировать кнопку" и введите в пустом поле адрес сайта:

Второй вариант привязки сайта (причем, сайт может быть другой) - "Страница" - "Информация" - "Указать сайт":



Как добавить сайт в Facebook
Появится окошко, в котором надо будет ввести адрес сайта и нажать "Сохранить изменения":

связать сайт и страницу Facebook

Не забудьте вставить адрес сайта на вашей основной странице в разделе информации:
Добавить сайт в фейсбук

Откроется окно, в котором нужно будет ввести адрес/адреса сайтов:
ввести адрес сайта на странице фейсбук
Не забудьте нажать кнопку "Сохранить".

Статьи по теме:
Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как пригласить подписчиков в Facebook
Как запланировать публикацию в Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку


AirBnB скидка. Купон AirBnB

Airbnb - отличный сервис, предоставляющий большой выбор квартир в любой стране мира для посуточной аренды. Если вы собираетесь воспользоваться сервисом первый раз, воспользуйтесь пригласительным купоном на скидку 1500 руб на первую поездку:


 Получить скидку 1500 рублей при регистрации на airbnb

Воспользоваться купоном можно только если перейти на сайт по пригласительной ссылке и сразу же зарегистрироваться! 

Получить скидку можно в том случае, если стоимость поездки будет больше 4500 руб. 


Как использовать купон: переходите по ссылке, регистрируйтесь и вам скидка 1500 рублей автоматически появится при бронировании первого путешествия на сумму выше 4500 руб.
 Скидка 1500 руб на первую поездку, купон airbnb

  • К одному бронированию можно применить только один купон.
  • Если срок действия купона истек, его невозможно активировать повторно.
  • Купон можно использовать только один раз. Если вы отменяете бронирование, к которому был применен купон, то купон перестает действовать.
  • Мы принимаем только купоны, созданные компанией AirBnB.
  • При неполном использовании суммы купона остаток не возвращается.
  • Купон нельзя применить к уже существующему бронированию.

Совет как сэкономить на AirBnB еще больше!

  • Если суммарно ваша поездка обойдется больше чем в 9000 рублей, разбейте ее на две поездки и оплатите с разных аккаунтов, сделав для каждого приветственный бонус. Так вы сэкономите 3000 рублей.
  • Первый раз регистрируйтесь по моей ссылке, создав аккаунт А. Получаете скидку 1500 руб при оплате первых дней поездки. Теперь у вас есть возможность самому приглашать друзей. Находите ссылку на скидку: 
Переходите по ссылке аккаунта А и создаете аккаунт Б. Оплачиваете оставшиеся дни поездки со скидкой 1500 рублей с аккаунта Б. Вы получили скидку на поездку 3000 рублей. Если есть возможность (едете втроем, создаете аккаунты на близких родственников, со счетов которых можно проводить оплату), а также стоимость проживания больше 13500 рублей, можете создать и третий аккаунт, получив скидку 4500 рублей.
После оплаты, едете в поездку.
По окончании срока проживания, оплаченного с аккаунта Б, на ваш аккаунт А будет начислен бонус 800 рублей, который вы сможете использовать при оплате следующих бронирований.


AirBnB: отзыв, рекомендации

Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Как запланировать публикацию на фейсбук. Отложенная публикация

На вашей тематической странице, создаете сообщение, как обычно.

Отложенная публикация

Но нажимаете не "Опубликовать", а стрелочку справа от этой надписи, выбираем дату и время (время будет соответствовать вашему часовому поясу!) и нажимаем "Запланировать":

Как запланировать публикацию на фейсбук

Найти отложенную публикацию можно в разделе "Инструменты для публикации" - "Запланированные публикации":

найти запланированную публикация

Запланированные публикации можно редактировать и менять время публикации. Для этого надо выбрать нужную публикацию - откроется окно. Чтобы изменить время, нужно нажать стрелку справа от "Редактировать" и выбрать "Изменить график":

изменить запланированную публикацию

Изменить время публикации:
изменить время публикации
Как видим, это очень просто!

Статьи по теме:
Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как связать сайт и страницу Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как связать сайт и страницу Facebook
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта


Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку

Найти друзей фейсбук. Как пригласить подписчиков в фейсбук

Если вы ведете страничку в любой соцсети, особенно, если продвигаете свой бизнес в соцсетях, вам необходимы подписчики.

Прежде чем начать приглашать друзей, сделайте свою страничку "обитаемой":
  • Разместите фото профиля и фото обложки (изображение должно быть хорошего качества, привлекательным и соответствовать тематике страницы).
  • Укажите необходимую информацию о себе/своем бизнесе.
  • Если необходимо, укажите адрес сайта, на который вы хотите привести трафик из соцсетей.
  • Напишите как минимум 10 интересных постов. Если нет времени писать, перепостите чужие. Это должны быть милые, политически нейтральные посты. Если вы продвигаете какой-то бизнес, создавайте тематические посты, но обязательно разбавляйте рекламу полезной информацией.
настройки конфиденциальностиНо вот ваша страничка уже имеет вполне презентабельный вид и пришла пора наращивать количество подписчиков. Не спешите. Теперь надо сделать правильные настройки.

Для этого в правой верхней части экрана нажимаем стрелочку справа от знака вопроса и выбираем строку "Настройки".

Выбираем раздел "Настройки конфиденциальности и инструменты" и вносим изменения, соответствующие вашим потребностям. Если цель - максимальное привлечение подписчиков, то разрешаем всем видеть ваши публикации в будущем, разрешаем всем отправлять вам запросы. Если вы занимаетесь продажами и вам нужно, чтобы люди связывались с вами различными средствами связи, то разрешаете всем иметь возможность связаться с вами с помощью электронной почти и телефона.

Обязательно поставьте "Да" на вопрос "Вы хотите, чтобы поисковые системы за пределами Facebook выводили ваш профиль в результата поиска?"

настройки конфиденциальности

















Необходимо приглашать друзей ежедневно! Сложно искать только первые дни. Когда появляются друзья друзей, появляется все больше возможностей для приглашения и тратить на это времени придется меньше. Не все приглашенные согласятся стать друзьями, увы.

Если вы впервые начали поиск, нажмите кнопку "Найти друзей", или вводите имена-фамилии друзей и знакомых в окошке поиска:

Найти друзей фейсбук

Или нажимаете иконку с силуэтами людей - "Запросы на добавление в друзья":






Когда вы нажмете на эту кнопку, раскроется окошко, где вы будете видеть принятые запросы и людей, которых вы можете добавить в друзья. Разверните окошко, нажав "Посмотреть все".

Прежде чем, добавить в друзья, можно подвести курсор к имени и появится краткая информация о человеке. Можно, конечно, переходить на страницы и смотреть, что человек постит. Но, если цель - набор подписчиков, это делать не обязательно.

Нажимаем "Добавить в друзья" и видим появление кнопки "Запрос отправлен":


запрос отправлен


Вот и все. Как видите, все просто, справится любой ребенок или пенсионер.

подтвердить добавление в друзьяДа, со временем к вам начнут поступать запросы на добавление в друзья:

Вы можете нажать "Подтвердить действие" и этот человек станет вашим другом-подписчиком. А можете удалить запрос, если человек вас чем-то не устраивает. Рекомендую постоянно чистить запросы друзей, удаляя ненужных.

На вашей страничке легко посмотреть количество подписчиков и друзей:
где друзей фейсбук
Кстати, как вам видно, с подпиской в Facebook у меня возникла неожиданная проблема. Друзей довольно много, подписку разрешена всем (то есть тот, кто добавляется в друзья автоматически должен становится подписчиком). Но в результате какого-то сбоя количество подписчиков не увеличивается. Я создала тестовый аккаунт, добавилась в друзья и в тестовом аккаунте было видно, что я подписалась на свою реальную страницу. Но на реальной странице я в подписчиках так и не появилась. Я искала ответ в справке - не нашла. Написала в поддержку о проблеме, ответа не дождалась. 

Это важно!

  • Существует максимальное количество друзей, которых можно пригласить в сутки. Если превысить это число, аккаунт фейсбук могут заблокировать (первый раз на несколько дней, второй раз - на месяц, третий раз - на совсем). Почитайте эту страничку >>>
  • Если приглашать (и соглашаться на приглашения!) незнакомых людей слишком часто в течение дня, вроде бы, тоже могут заблокировать. 
  • Следует быть особенно осторожным при начале набора друзей, потому что отношение к новым аккаунтам более строгое.
Честно говоря, я не подсчитывала количество приглашенных мной друзей, но их бывало намного больше ста, и ни разу не возникло проблем. Приглашаю в основном друзей друзей, так что "незнакомых" людей немного. Периодически при попытке добавить запрос в друзья, выбрасывается предупреждение о том, что "дружить" можно только с теми, кого действительно знаешь - нажимаю "Подтвердить действие" и тут же продолжаю приглашать друзей.

Максимально количество друзей, которых можно пригласить на личную страницу - 5000. Если вам нужно больше, придется перейти с личного профиля на профессиональную страницу. При этом сохранятся подписчики, но возникнут некоторые сложности, которые я не буду рассматривать в этом посте.

Еще один способ привлечения друзей подойдет тем, кто раскручивает страницу определенной тематики. В таких случаях нужно стараться привлекать пользователей, которые лайкают определенные сообщения. Как приглашать друзей, интересующихся вашей тематикой, переходите по ссылке >>>

Статьи по теме:

Вам пришел нежелательный запрос на добавление в друзья
Где посмотреть заблокированные контакты в фейсбук
Как запланировать публикацию в Facebook
Как отменить запрос в друзья в фейсбуке
Как отменить подписку в фейсбуке
Как разблокировать контакт в фейсбуке
Как связать сайт и страницу Facebook
Как убрать человека из чата фейсбук
Все статьи сайта



Не забудьте подписаться на мою Facebook страничку
Все статьи сайта